女性陰虛，如干花，皮膚粗糙無(wú)光澤，想要養顏美容，首先要養陰，吃什么滋陰效果好？在這里，向女性推薦一些滋陰食材，有助于女性美容哦。

1、有滋陰養顏效果的食物

蛤蜊:滋陰、化痰、柔軟、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開(kāi)胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍、腫瘤等患者適合食用。

桑葚：有滋陰補血功效，能補肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說(shuō)，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。

龜甲：性甘味寒，中醫常用于滋陰潛陽(yáng)、益腎強骨方面。中醫經(jīng)常選擇龜甲作為補腎的好產(chǎn)品，龜甲能有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步行力等癥狀。

黑豆:含有豐富的微量元素，對抗老化、降低血壓有良好的效果，黑豆中含有豐富的粗纖維有助于消化，防止便秘。黑豆味甘，具有活血、清熱解毒、滋養健血等效果。

阿加:在促進(jìn)健康人淋巴細胞轉化的同時(shí)，通過(guò)對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠補血養血，滋陰潤燥效果也很好。

百合:有很多品種，很多品種都可以作為蔬菜的食用和藥用。百合性微寒平，中醫常用于清火、潤肺、安神。百合含有多種生物堿，恭喜預防白細胞減少癥，提高人體免疫力。

2、滋陰養顏藥膳

天門(mén)冬粥

效果:滋陰清熱，潤肺滋腎。適用于肺腎陰虛、咳嗽吐血、發(fā)燒、咽喉腫痛、便秘等癥狀。

原料:米100克，天門(mén)冬15~20克，冰糖適量。

制作:用水煎天門(mén)冬，去渣取汁。將大米放入天門(mén)冬汁煮粥，煮熟時(shí)加入少許冰糖，稍微煮一下即可。

紅燒龜肉

效果:滋陰補血。適用于陰虛和血虛患者出現的低熱、咯血、便血等癥狀。

配料：250～500克重的龜1只，黃酒20克，食用油、姜、蔥、花椒、冰糖、醬油各適量。

制作：將龜放入盆中，加熱水（約40℃），使其排盡尿，然后剁去頭、足，剖開(kāi)，去龜殼、內臟，洗凈，將龜肉切塊。鍋中加油，燒熱后，放入龜肉塊，反復翻炒，再加生姜、蔥、花椒、冰糖、醬油、黃酒等料，加適量清水，用文火煨燉，至龜肉爛為止。