中年人如何增強性能力 中年人增強性能力的方法
對于中年男人來(lái)說(shuō)，壓力是其“性”的最大致命傷，在他們緊張的身體當中，其體內腎上腺素分泌會(huì )悄然增加，腎上腺素增加讓陰莖的血管收縮，男人的下體自然就會(huì )“一蹶不振”。
因此，男性此時(shí)應注意自己的健康己的健康。因為這個(gè)時(shí)是最需要強化體質(zhì)鍛煉、性能力的關(guān)鍵時(shí)刻。
自我心理調節
根據中年男性壓力大、工作任務(wù)重等原因，很多中年男性在心理上容易煩躁、緊張等不良情緒，這些情緒的出現直接導致性能力的衰弱。中年人背負著(zhù)沉重的精神負擔，性欲、性愛(ài)質(zhì)量明顯低于以前，中年男性應該參加更多的集體活動(dòng)，聽(tīng)放松的音樂(lè )利于身心健康的書(shū)，人的思想沒(méi)有負擔，性能方面也基本上自然恢復。
積極參加體育鍛煉
持續、適當的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)對提高男性性能力有很大幫助。特別是中年男性，如果能繼續運動(dòng)的話(huà)，身體素質(zhì)會(huì )明顯提高。與此同時(shí)，運動(dòng)以幫助消除不良情緒，輔助男性的自我心理調節。
提高男性性能力的3種運動(dòng)方式
1.游泳增強耐力
這可以直接鍛煉到性生活中多使用的部位，如胳膊、腿、腰腹等，增強人的耐力。另外，踩水可以使臀部豐滿(mǎn)圓潤。有研究指出，大多數女性認為最吸引人的眼睛總是男性結實(shí)光滑的臀部。
2.騎自行車(chē)鍛煉腳力
騎自行車(chē)時(shí)的精神狀態(tài)與性有共同之處，控制、把握、控制、變化，以及想要的主導性體驗，與性生活的過(guò)程有異曲同工之妙。騎馬可以提高男性的反應能力和協(xié)調性，鍛煉全身，特別是腿部肌肉，使其強壯。
3.貓伸展式放松肩頸
瑜伽中的貓伸展式，就像小貓伸展四肢一樣。首先，男性應該雙腳跪下，臀部坐在腳后跟上，雙臂向前伸展，手掌接觸地面，臀部盡量不動(dòng)。維持15秒，慢慢放松，恢復上半身直立。這種動(dòng)作可以伸展胳膊、肩膀和背部，緩解疲勞工作引起的酸感，避免肩膀和脖子過(guò)度緊張引起的病變。
飲食方面提高性能力
性能力的減弱是很多男性進(jìn)入更年期后出現的癥狀，原則上中年男性的性生活不能過(guò)度。否則，身體老化會(huì )過(guò)快，但不能沒(méi)有性生活。否則，精液的產(chǎn)生能力會(huì )下降。只要性生活正常，你就不會(huì )感到疲勞或太少。因此，中年男性應該多吃一些能改善和增強性腺功能的食物。有羊肉、蝦、羊腎、海參、魚(yú)肚、泥鰍、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等作用的食物。
此外，中年男人多食一些水果也是提升性能力有效辦法，新鮮的蓮子、木瓜和葡萄等都有治男人腎虛、陽(yáng)舉不堅及早泄等功效。
按摩輔助性能力提升
陰莖揉搓
手掌夾持陰莖，使龜頭外露，來(lái)回搓動(dòng)陰莖并逐漸加力，反復多次，在這個(gè)過(guò)程中不要憋氣，感覺(jué)想射精時(shí)，一手持陰莖，另用手指從輸精管根部點(diǎn)壓會(huì )陰穴，同時(shí)收腹提肛，用意念控制精體，待射精感完全消失后，再側臥休息。
按摩陰囊
可用右手的手掌將陰囊輕輕托起并用五指輕輕揉搓睪丸，可每日揉搓一次，每次揉搓2分鐘～3分鐘。此種按摩法可以促進(jìn)睪丸內部的血液循環(huán)，起到提高男性性能力的作用。需要注意的是，按摩陰囊的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)
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