多吃蘋(píng)果可提高女性性生活愉悅感？哪些運動(dòng)可以增加性生活體驗？
關(guān)鍵詞：#運動(dòng)
研究表明，每天定期吃蘋(píng)果可以促進(jìn)健康女性性的性愛(ài)。原因是蘋(píng)果含有混合根皮苷的物質(zhì)，與女性荷爾蒙強烈追求偶像素相似。強烈追求偶像素在性覺(jué)醒中的作用很重要。此外，像酒和巧克力一樣，蘋(píng)果還含有刺激血液流向生殖器的聚苯乙烯和抗氧化劑，有助于性喚醒。
這項研究發(fā)表在新一期的《婦產(chǎn)科醫學(xué)文件》中，研究對象是從18歲到43歲的731名意大利女性。每一位參與者都被問(wèn)及記錄了她們每日蘋(píng)果的消耗量和飲食習慣。然后這組人分為兩部分，一部分要求每天吃一個(gè)或一個(gè)以上的蘋(píng)果，另一組每天吃一個(gè)以下的蘋(píng)果。所有參與者接著(zhù)被要求參加女性功能指數調查，包括她們性行為頻率和整體滿(mǎn)足度的19個(gè)問(wèn)題。
每天吃蘋(píng)果有助于增加女性的性喜悅
發(fā)現蘋(píng)果對健康有很多好處。2012年，科學(xué)家發(fā)現這種水果大大降低了更年期婦女的血脂水平。他們是心臟病發(fā)作的高風(fēng)險群體。維持6個(gè)月每天吃蘋(píng)果的話(huà)，膽固醇的含量可以減少四分之一。
此外，還可以用枕頭提高女性的性生活質(zhì)量。美國人對性愛(ài)的追求總是很累。繼骨盆操、雙人瑜伽之后，被稱(chēng)為Kegel的性愛(ài)運動(dòng)再次流行起來(lái)。據美國的女性健康網(wǎng)絡(luò )報道，這種運動(dòng)對于能有效提高女性性生活質(zhì)量的男性來(lái)說(shuō)，可以提高負責射精的肌肉群的力量和強度，自主控制射精。
哪些運動(dòng)可以增加性生活體驗？
這項運動(dòng)是由美國性學(xué)家Kegel博士發(fā)明的。原理上，利用節奏的肌肉收獲，鍛煉骨盆底部的肌肉群，逐漸增加肌肉收縮次數，提高收縮強度。運動(dòng)所需的工具很簡(jiǎn)單。枕頭就行了。
首先，人躺在地板上，膝蓋彎曲，雙腳接觸地面，雙臂沿著(zhù)身體自然伸直，大腿中間夾著(zhù)枕頭。
其次，放松臀部肌肉，收緊盆底肌肉，慢慢抬起臀部，讓開(kāi)地面，同時(shí)肩部稍微離開(kāi)地面，用頭頂住地面。這個(gè)時(shí)候要注意，不要讓臀部和背部接觸地板。
最后，交替收緊和放松大腿肌肉，但不要落枕。收緊和放松的時(shí)間應保持在3秒左右。收緊肌肉時(shí)呼吸，放松時(shí)呼吸。
這項運動(dòng)每天做兩次，每次重復5~10次，2周大幅度改善肌肉群的力量，提高性生活質(zhì)量。Kegel博士解釋說(shuō)，由于盆底肌群像吊頂一樣支撐在盆底，承擔支撐膀胱、子宮、直腸、陰道的責任，加強這部分的肌肉練習，可以使更多的血液流入盆底，增加性交時(shí)的摩擦快感，加強性高潮時(shí)陰道的收縮程度，加快私密部位的新陳代謝。
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