專(zhuān)家預測，子宮疾病將取代乳腺癌，成為女性首要關(guān)注的健康問(wèn)題。由于女性30歲后子宮功能會(huì )以每年3%的速度逐漸衰退，所以從現在就開(kāi)始呵護子宮是最主要的任務(wù)了，等它和你“鬧矛盾”的時(shí)候已經(jīng)來(lái)不及了！那么如何呵護子宮呢？下面就給大家帶來(lái)16個(gè)最權威的子宮護理知識，趕緊收藏吧。

1、激素惹禍，謹慎拜訪(fǎng)美容院

如果你還不到35歲，月經(jīng)正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。據世界衛生組織調查，很多美容院為了追求速白的效果，在自制的所謂天然口罩等產(chǎn)品中加入大量雌激素，子宮壁的韌性會(huì )下降，變弱。如果你必須去美容院，你可以自己帶保養品，這樣你就不必擔心產(chǎn)品中的荷爾蒙超標。

2、性伴侶的數量不太驚人

性伴侶多的話(huà)，子宮頸會(huì )變得危險！美國醫學(xué)專(zhuān)家表示，女性有3個(gè)以上的性伴侶，患有宮頸炎癥的危險加倍。專(zhuān)家強調，男性粘液進(jìn)入女性體內后，子宮頸會(huì )產(chǎn)生一定的適應性，但粘液種類(lèi)過(guò)多，子宮頸會(huì )失去適應性，不小心會(huì )發(fā)炎。

3、吃深海魚(yú)保護子宮

吃魚(yú)的女性變老了！法國醫學(xué)專(zhuān)家表示，秋刀魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)中含有大量Omega-3脂肪酸，可以抑制女性體內前列腺素的分泌量。前列腺素是使子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內膜異位癥的危險越小。

4、每周游泳2小時(shí)提高子宮收縮力

游泳不僅減肥，還有利于子宮！運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家表示，游泳是鍛煉子宮最有效的運動(dòng)方式。保證每周游泳2小時(shí)，子宮收縮力可提高1成以上。子宮收縮力的增強不僅可以減輕生理痛，還可以減輕生理日前后腰痛，將來(lái)的生育也會(huì )變得輕松。

5、經(jīng)常更換避孕方法

研究顯示，連續服用長(cháng)效避孕藥8年以上，女人體內荷爾蒙會(huì )“鈍化”，引起內分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險，因此服用同一種避孕藥不要超過(guò)8年。專(zhuān)家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護子宮內膜。

6、做子宮體操緩解痛經(jīng)

醫學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，40%的痛經(jīng)是子宮內膜發(fā)育不成熟所致。女醫學(xué)專(zhuān)家露西德魯發(fā)明了子宮體操，實(shí)驗證明這種子宮體操鍛煉子宮收縮力，可以催促子宮成熟。

子宮體操的做法:膝蓋自然分離，舒適地跪在床上，伸直腰，向前彎腰盡量靠近胸部和臉，保持5分鐘。然后躺在床上，做腹部抬起臀部的運動(dòng)，在空中盡量長(cháng)時(shí)間保持，感覺(jué)子宮和身體一起收縮。每周做3次，連續做2個(gè)月的子宮操，可以緩解痛經(jīng)癥狀。

7、愛(ài)干凈的男朋友最?lèi)?ài)你

英國醫學(xué)研究表明，有輕度潔癖、親熱前后洗下半身的男性，他的伴侶患子宮炎癥的比例比同齡組的女性低70%！專(zhuān)家表示，誘發(fā)子宮炎癥的細菌大多來(lái)自男性包皮上的污垢，所以在親熱之前，請催促男朋友做個(gè)人衛生，清潔私處。

8、不要強迫內急

從小就被告知不要強迫內急。因為代謝廢物會(huì )被再次吸收回到體內。最新研究顯示，強忍內急時(shí)，尿液中的殘渣容易沉積在膀胱里，引起尿路感染。女性的尿道和陰道離得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系統，引發(fā)炎癥。忍受內急時(shí)膀胱膨脹，對子宮也有一定的壓迫。

9、戒煙排除子宮毒素

英國醫學(xué)研究表明，煙草中的致癌物質(zhì)似乎有特殊的偏好，最喜歡選擇性地集中在子宮頸粘液中。因此，長(cháng)期吸煙會(huì )使子宮危險增加15倍！研究證明，被動(dòng)吸煙也會(huì )帶來(lái)類(lèi)似的結果。因此，為了子宮的健康，戒煙是最重要的！

10、瘦女警惕子宮頸炎

苗條的子宮會(huì )受災哦醫學(xué)專(zhuān)家表示，身體太瘦，脂肪保護不足，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮脫垂，嚴重時(shí)子宮頸感染，患子宮頸炎

11、OL不要坐太久

與家庭主婦相比，OL患子宮內膜異位癥的比例高21%。研究人員說(shuō)，7成以上的OL每天在辦公室坐6小時(shí)以上，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)缺乏正常運動(dòng)，引起血氣循環(huán)障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。專(zhuān)家建議，OL每坐2小時(shí)工作，站10分鐘，改善久坐循環(huán)不良。

12、為怕冷的子宮保暖

子宮很怕冷，要注意為它保暖。在韓國，未婚女性大多被母親拖著(zhù)去看中醫，做暖宮烹飪，防止宮寒。宮寒最容易發(fā)生在月經(jīng)期間，專(zhuān)家建議每月生理期間不要吃生冷的食物。身體出汗，子宮不會(huì )感到寒冷。

13、喝熱檸檬水提高子宮免疫力

醫學(xué)研究表明，檸檬具有強堿性，還含有大量維生素C，能有效提高女性子宮免疫力。專(zhuān)家表示，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮的免疫力。小心，一定要喝熱哦

14、關(guān)注內褲上的白帶密碼

白帶是正常分泌物，健康的白帶是膠狀的，清亮無(wú)異味。如果發(fā)現內褲上的白帶非常稀薄，并且不像水一樣成型，很可能是子宮功能失調的前兆。水樣白帶是細菌生長(cháng)的溫床，此時(shí)必須到醫院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢查。

15、每日一餐谷類(lèi)早餐

近期調查顯示，患有宮頸疾病的女性中，超過(guò)30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。女性營(yíng)養專(zhuān)家說(shuō)，谷類(lèi)早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預防宮頸疾病，而且谷類(lèi)早餐還能促進(jìn)人體對維生素的吸收能力。

16、宮頸年檢，你做了嗎？

宮頸檢查將正式列入婦科檢查的一部分。專(zhuān)家表示，所有有性生活的女性都應該接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續三年報告正常，可以每?jì)赡隀z查一次，直到70歲。專(zhuān)家認為，只要發(fā)現及時(shí)，90%的宮頸疾病都可以預防。