“牙不好，疾病滿(mǎn)身跑?！笨谇皇鞘澄镞M(jìn)入人體的首個(gè)通道，多項國外研究發(fā)現，牙的好壞與全身健康密切相關(guān)，而我國口腔健康問(wèn)題現狀堪憂(yōu)，超過(guò)八成人都面臨牙病的侵擾，亟須大家重視。

牙不好全身遭殃

國外多項研究證實(shí)，牙不好，不僅影響容貌，更會(huì )影響全身健康。那么牙齒不好究竟會(huì )導致哪些疾病呢，一起來(lái)了解。

容易得癌癥。美國科學(xué)家研究發(fā)現，牙齦疾病是頭部腫瘤增加的重要原因。日本名古屋大學(xué)醫學(xué)研究中心的研究還發(fā)現，牙齒脫落比例高的人，食道癌的發(fā)病率增加了136%，頭頸癌增加了68%，肺癌增加了54%。此外，牙齒不好，口腔癌、舌癌等風(fēng)險也會(huì )增加。

心臟病風(fēng)險較高。英國國民衛生保健系統和利茲大學(xué)的研究發(fā)現，年輕時(shí)有過(guò)嚴重掉牙史的人，死于心臟病的風(fēng)險比那些掉牙數小于或等于4顆的人高出35%。日本相關(guān)專(zhuān)家也指出，牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液，不僅會(huì )造成血小板凝固，還會(huì )直接在動(dòng)脈形成血栓，引起急性心肌梗塞。

腸胃遭殃。牙不好，咀嚼能力便受限，老年人尤其如此。如果食物咀嚼不足，胃腸負擔會(huì )加重。長(cháng)期以來(lái)，腸胃分泌功能也可能受到影響，出現胃痛、腹痛、腹脹、惡心、消化不良、便秘等癥狀。

易咽炎。睡前不刷牙的習慣要不得。許多年輕人在睡覺(jué)前喜歡吃零食、燒烤等，但是吃完后不能馬上刷牙、漱口，留在牙齒和嘴里的食物殘渣，給細菌創(chuàng )造生存環(huán)境，時(shí)間變長(cháng)，細菌變長(cháng)到一定范圍后，有可能轉移到喉嚨，引起炎癥。

記憶力受損。美國北卡羅來(lái)納州立大學(xué)研究發(fā)現，牙齒數量越少，牙齦問(wèn)題越嚴重，其記憶力、思維能力得分越低。研究人員認為，這可能有兩大原因，一是口腔健康差可能意味著(zhù)飲食較差，有益大腦健康的營(yíng)養攝入就較少；二是口腔疾病特別是牙齦炎，會(huì )在整個(gè)人體循環(huán)系統內引發(fā)炎癥，從而影響認知功能。

讓人抑郁。澳洲迪肯大學(xué)一項新研究發(fā)現，牙齒好壞與抑郁癥存在關(guān)聯(lián)。研究人員分析發(fā)現，61%的受調查者有抑郁癥狀，同時(shí)在過(guò)去1年中牙齒有過(guò)不適感，57.4%的人自認為牙齒健康狀況不好。

如何保護牙齒？消除牙齒保護誤區

3個(gè)月洗一次牙

牙周病是常見(jiàn)的疾病，包括牙齦炎和牙周炎。牙周病的原因是細菌引起牙菌斑，鈣化后形成牙石，這是刷牙不能刷的。抽煙和糖尿病是牙周病的危險因素，研究表明，每天抽30支以上煙的人患牙周炎的風(fēng)險是不抽煙的人的3倍，加上糖尿病，風(fēng)險就會(huì )增加到20倍。

如何預防牙周??？建議使用牙線(xiàn)。中國人討厭麻煩，但出國不到幾個(gè)月就習慣了?！逼浯问嵌ㄆ谧隹谇粰z查，每半年要洗一次牙，已經(jīng)患有牙周炎的人要三個(gè)月要洗一次牙?，F在很多人使用沖牙機，有時(shí)水流沖刷之后會(huì )有血流出來(lái)，說(shuō)明已經(jīng)有牙齦炎，建議去洗牙。

兒童長(cháng)出第一顆乳牙就要清潔

很多人以為乳牙爛了不用治，“反正要換恒牙”。這是完全錯誤的。乳牙長(cháng)出來(lái)后，若發(fā)生齲病，爛得特別快，要定期到牙科檢查，建議學(xué)齡前兒童每間隔3~6個(gè)月、學(xué)齡兒童每間隔6個(gè)月進(jìn)行一次，成人每半年到一年進(jìn)行一次。

為了避免乳牙腐爛，家長(cháng)不要讓孩子含奶嘴睡覺(jué)，不要給孩子沖奶粉時(shí)加糖，不要讓孩子睡覺(jué)前吃，不要喝可樂(lè )和酸性飲料。父母應該幫助他們的孩子清潔牙齒。當孩子長(cháng)出第一顆乳牙時(shí)，他們可以用手指牙刷清潔。

有的小孩2歲開(kāi)始刷牙，有的小孩3歲開(kāi)始刷牙，畢竟后者爛牙比前者多很多。有些孩子的牙齒本身就有發(fā)育缺陷，比如牙齒窩溝特別深，牙齒不整齊，會(huì )影響牙齒的清潔。到了12、13歲，必須再關(guān)一次溝。

含氟牙膏和漱口水可以預防齲齒，兒童有專(zhuān)用牙膏，含氟量低。選擇牙刷時(shí)，請注意刷頭小，口中旋轉靈活，頂部圓形，刷牙時(shí)不易損傷牙齒和牙齦。刷毛選用優(yōu)質(zhì)尼龍絲，細而有彈性，硬度為中度或軟毛。

只追求牙白，牙神經(jīng)炎

牙硬外觀(guān)有釉質(zhì)、牙本質(zhì)、牙骨質(zhì)這一層硬組織，牙色與釉質(zhì)有關(guān)。牙齒的顏色一般是乳白色，黃種人的牙齒一般是淡黃色。牙齒呈黃褐色，變粗的話(huà)，可能是齲齒的初期表現。但是，為了美白而過(guò)度漂白牙齒的人，這種做法不值得提出建議。刺激內部結構復雜的牙髓組織，引起神經(jīng)炎癥，引起致命的疼痛。

牙齒保護補鈣，補鈣菜譜推薦

補鈣主要以食物補充為主。補鈣的食譜以多吃奶類(lèi)和大豆類(lèi)食品為主。其中牛奶不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源，也是含鈣豐富的食品。每100毫升牛奶含鈣量達到120毫克，人體對牛奶中鈣的吸收率達到40%以上。

如果每天飲用250毫升牛奶可獲得300毫克的鈣，相當于人體對鈣質(zhì)需求量的40%，再從其它食物中攝取一定的鈣，基本就可以滿(mǎn)足一般人的需求。特別是添加活鈣因子的高鈣牛奶，吸收利用率更高。其他的奶制品如酸奶、奶酪等也可以選擇。

補鈣菜譜推薦

腐竹芥末湯

原料:干竹80克，芥末葉200克，骨湯800克，胡蘿卜150克，西紅柿150克，鹽椒粉適量，清水。

做法:

1、干腐竹用清水浸泡，切段備用。

2、蔬菜洗凈，芥末切斷，胡蘿卜、西紅柿分別切塊備用。

3、在湯鍋中，加入骨湯、清水，用大火煮。

4、加入胡蘿卜、番茄、腐竹，大火煮開(kāi)，轉文火煮15分鐘。

5、加入芥菜葉，大火煮開(kāi)，維持火力煮10分鐘。

6、最后加鹽、椒粉調味即可。

海米炒菜

原料:油菜500克，海米50克，香菇片2.5克，玉米片2.5克，火腿片2.5克。

做法:

1、油菜切成切成3.3厘米長(cháng)的段落，菜心用刀切成4厘米左右的段落。

2、在熱水中燒開(kāi)取出，擠出水分，放入盤(pán)中。

3、將炒鍋放在火上，加油。

4、油熱時(shí)，將油菜、海米、蘑菇片、玉米片、火腿片放入鍋中，加入調味料和新鮮湯，翻炒鍋，翻炒均勻即可。