腎是先天之本，生命之源，腎氣充足，精力充沛，神思敏捷，腎氣損失陽(yáng)氣虛弱，腰膝柔軟，容易感染疾病等。那么，我們日常養腎如何養腎呢？讓我們一起來(lái)看看。

黃秋葵鯽魚(yú)湯

效果:黃秋葵脂肪減壓、通便、減肥、補腎、強骨、抗癌、補腎蔬菜王，營(yíng)養價(jià)值高，黃秋葵和鯽魚(yú)湯營(yíng)養豐富。原料:鯽魚(yú)一條，黃秋葵五條，油一點(diǎn)，鹽一點(diǎn)，黃酒一點(diǎn)，姜一點(diǎn)。制作方法:所有食材(鯽魚(yú)洗凈)黃秋葵洗凈切成塊的油鍋加熱，放入鯽魚(yú)煎的煎，加入黃酒和姜，加入少許清水煮至湯乳白色，加入黃秋葵煮3分鐘，最后加入少許鹽煮即可。

黨參雞湯

效果:健脾益腎，通利訣竅。適用于脾虛濕盛、腎氣虛弱、阻滯精道所致性交不射精等癥。材料：黨參10克、白術(shù)5克、茯苓10克、青皮5克、薏苡仁10克、菟絲子10克、鎖陽(yáng)5克、仙靈脾5克、路路通10克、穿山甲10克、姜片5克、蔥10克、鹽3克、料酒10克、清湯1500克。做法：雞殺后去毛、內臟，洗凈。黨參、薏苡仁洗凈備用。其余各藥洗凈包于干凈紗布內。各材料放入砂鍋中，加入湯燉約2小時(shí)，去藥袋、姜、蔥，調味。

睡眠養腎

睡眠和腎臟似乎沒(méi)有關(guān)系，但睡眠充足的身體血氣更充足，睡眠充足對腎精有保養作用。許多腎病患者存在過(guò)度疲勞、睡眠質(zhì)量差、睡眠時(shí)間不足的問(wèn)題。

吞津養腎

口腔唾液分為清淡的唾液、脾所有者厚厚的唾液，腎所有者。事實(shí)上，我們可以做這樣一個(gè)實(shí)驗，當我們的嘴里有唾液時(shí)，我們會(huì )吐出來(lái)。不到一天，我們會(huì )感到腰酸背痛和疲勞。相反，吞咽津液可以滋養腎精，發(fā)揮保腎作用。

保護雙腳

腳的保溫是養腎的方法。這是因為腎經(jīng)從腳底開(kāi)始，腳容易受寒。因此，腳要特別注意保溫，睡覺(jué)時(shí)不要把腳對著(zhù)空調和電風(fēng)扇，不要赤腳長(cháng)時(shí)間走在潮濕的地方。

定時(shí)飲水

中醫提醒，不管我們生活有多忙，都要記得喝水，因為身體缺水可能會(huì )導致濁毒滯留，加重腎臟的負擔。因此，定期飲用水是一種重要的養腎方法。

運動(dòng)養腎

生命在于運動(dòng)！運動(dòng)養腎是應該提倡的積極措施。方法:雙手掌摩擦到手掌變熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚上下按摩腰部，直到有熱感。早晚各一次，每次約200次。這項運動(dòng)可以補充腎納氣。

如果膀胱中儲存的尿液達到一定程度，就會(huì )刺激神經(jīng)引起排尿反射，必須立即去廁所。否則，憋尿過(guò)長(cháng)會(huì )導致膀胱壓力上升、膀胱壓力反射紊亂、逼迫尿肌功能下降或影響輸尿管-膀胱反流機制，導致尿液反流，容易誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損傷。

大便順暢

大便不順暢，宿便停止，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟也受傷，腰酸疲勞，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。為了使大便順暢，有必要根據自己的實(shí)際情況調整飲食結構，做更多的運動(dòng)。大便困難時(shí)，可以用雙手背貼住雙腎區，用力按摩，激發(fā)腎氣，加速排便。