運動(dòng)會(huì )損傷膝關(guān)節嗎？
關(guān)鍵詞：#運動(dòng)#膝關(guān)節
現在的人們重視養生，必須多運動(dòng)。但是，現在很多人在運動(dòng)中膝蓋受傷，運動(dòng)是膝蓋的殺手。他們的說(shuō)法正確嗎？有科學(xué)依據嗎？
其實(shí)這種說(shuō)法完全都是錯誤的，膝蓋的殺手應該是自己的本身，而不是運動(dòng)。運動(dòng)中膝蓋受傷的人們，因為運動(dòng)不順利，膝蓋不合理，膝蓋受傷了。
現在很多人認為運動(dòng)會(huì )傷害膝蓋，所以不運動(dòng)。例如，如果你需要膝蓋來(lái)保持平衡，比如跑步和蹲下，你就更不能做了。其實(shí)膝蓋受傷主要是髂脛束綜合征，這個(gè)癥狀的表現主要就是膝蓋疼痛。
很多人認為，如果自己的膝蓋疼的話(huà)，今后盡量減少運動(dòng)，跑步，蹲下膝蓋的運動(dòng)也會(huì )減少。其實(shí)這種想法是錯誤的。如果大家都膝蓋有問(wèn)題，經(jīng)常疼痛的話(huà)，那么平常的時(shí)候就要多加注意運動(dòng)。
運動(dòng)是不會(huì )導致自己的膝蓋疼痛的，如果自己的膝蓋疼痛了，那么在平時(shí)的時(shí)候不能不鍛煉自己的膝蓋，應該要堅持鍛煉膝蓋，這樣的話(huà)才會(huì )減少膝蓋的疼痛，讓自己的膝蓋變得更牢固。
人有很多關(guān)節，膝關(guān)節是人體重要的關(guān)節，人體沒(méi)有膝關(guān)節就走不動(dòng)了。因此，大家要好好保護自己的膝關(guān)節。一個(gè)是錯誤的運動(dòng)，不能認為自己的膝關(guān)節受傷了。
如果自己的膝關(guān)節受傷，可以用以下方法改善:
首先要繼續鍛煉，膝蓋疼痛首先要用膝蓋力小的運動(dòng)來(lái)運動(dòng)，然后逐漸增加膝關(guān)節的運動(dòng)量，自己找膝蓋受傷的主要原因
最重要的是合理規范的運動(dòng)，有些運動(dòng)自己做不好，不規范的運動(dòng)容易受傷，運動(dòng)前要好好理解這些運動(dòng)，知道該怎么辦，也不要每天超負荷的運動(dòng)，每天的運動(dòng)量超負荷每天適當的運動(dòng)，對身體、膝關(guān)節的好處最大。
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