怎樣才能緩解痛經(jīng)呢？
痛經(jīng)來(lái)了真的受不了，女性朋友一定想知道如何緩解痛經(jīng)。太好了。其實(shí)，方法很多。例如，從飲食方面選擇，飲料等，具體來(lái)說(shuō)請參考以下內容。
如何緩解痛經(jīng)？
1、生理日食物選擇
多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經(jīng)前一周，不要吃含有鹽、咖啡、茶等咖啡因的飲料，不要吃甜食。
2、飲料選擇
月經(jīng)前喝新鮮菠蘿汁和菠蘿可以緩解痛經(jīng)。菠蘿中含有放松人體肌肉的菠蘿蛋白酶，可以緩解痛經(jīng)。喝菊花茶。用菊花、盆栽、桂花、樹(shù)皮等泡茶喝。
3、暖胃暖背
把熱水袋放在胃和背上，不讓胃和背感冒，也能有效緩解痛經(jīng)。
4、洗澡
很多人都知道長(cháng)時(shí)間用溫水洗澡可以緩解痛經(jīng)。加鹽浴按摩可以放松身心。
5、其他
蜷著(zhù)腳躺在床上。以胎兒的姿勢，也就是縮小腿躺在床上，可以減輕腹痛、乳房膨脹等不適?；蛘呓∩?，參加瑜伽等比較慢的運動(dòng)。
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