人體負重集中在足跟、第一跖趾關(guān)節、外側圓(也就是小腳趾一側)，而穿上高跟鞋后，雙腳承受的壓力增加5倍，腳的負重發(fā)生改變，導致大拇指外側凸出“大疙瘩”，進(jìn)而引發(fā)腿部肌肉疲勞，髖骨重心前移，脊椎變形。

穿高跟鞋導致拇外翻的原因

專(zhuān)家指出，女性在穿高跟鞋時(shí)總是腳前掌先著(zhù)地，從而使肢前掌承受過(guò)多壓力，使身體其他部位，如膝關(guān)節、盆骨等部位吸收更多震蕩力。每年均會(huì )接診因穿高跟鞋導致第2、3跖骨疲勞性骨折女患者。腳趾最常見(jiàn)的發(fā)病因素是穿窄小尖頭的高跟鞋，導致足部?jì)仍诩∪獠黄胶?，最后腳趾向外畸形越來(lái)越嚴重。年輕女性患者多為穿尖高跟鞋而生病，中老年女性患者主要是穿高跟鞋過(guò)長(cháng)肌肉韌帶松弛。

女性不穿高跟鞋，買(mǎi)也買(mǎi)大一號

女性平時(shí)不要買(mǎi)太小、太尖、太緊的鞋。腳趾前最好有一厘米左右的活動(dòng)空間。已經(jīng)得了拇外翻的女性，必須穿更大的平底鞋。

如果因工作需要穿高跟鞋，建議當天晚上用熱水泡腳，按摩腳趾，改善足部的血液循環(huán)。

高跟鞋雖不“溫柔”，小動(dòng)作也能放松

多數女性對高跟鞋又愛(ài)又恨，恨它不夠“溫柔”。為此，專(zhuān)家提供了一些能放松雙腳、緩解疼痛的辦法。比如，在空閑的時(shí)間做做腳部伸展運動(dòng)。坐在椅子上，雙腿略微分開(kāi)，把腳平放在地上，先把腳跟提起，到最大限度，保持五六秒鐘，然后還原，之后慢慢把腳尖蹺起來(lái)，也保持五六秒鐘，然后還原。這樣重復幾次，可以鍛煉腳踝和腱的柔軟性。

如果你在室外，你也可以做踝關(guān)節運動(dòng)。把身體的重心放在一條腿上，另一條腿彎曲，用腳尖著(zhù)地，完全放松踝關(guān)節，用腳尖圓心環(huán)繞。這些，都能讓雙腳得到放松。

高跟鞋也致??！超過(guò)6厘米容易成為變態(tài)腳

高跟鞋也會(huì )生??！廣州醫學(xué)院第五附屬醫院骨科主任鐘偉斌提醒，高跟鞋的鞋跟高度不宜超過(guò)6厘米，否則腳踝和膝蓋負擔增大，小腿及腰背易疲勞，長(cháng)此以往，會(huì )導致諸多疾病。

高跟鞋成腰疼“幫兇” 3招趕走腰疼

每天穿著(zhù)高跟鞋，不僅會(huì )影響腳型，還會(huì )引發(fā)腰疼。其實(shí)，每位女性都會(huì )有遇到腰疼的問(wèn)題，到底什么原因引起女性腰疼？女人腰疼該怎么辦？主編為你逐一明確，恢復健康的生活！

精美的代價(jià)經(jīng)常穿高跟鞋容易造成七大傷害

女性鞋柜中永遠不缺高跟鞋，高跟鞋不僅能增加身高，還能彌補身材矮小的不足，增加自信。但是，在美麗的同時(shí)，也以健康為代價(jià)。高跟鞋可致腰痛、頸椎病、膝關(guān)節病等病。

怎么穿高跟鞋腳不疼？學(xué)空姐6招減痛術(shù)

MM說(shuō)美還是死，穿高跟鞋的女性增加，討厭天高增加，挑戰身體極限的場(chǎng)面增加。如果你必須穿高跟鞋，因為你的工作和日常需求，你能做些什么來(lái)最大限度地減少對腳的傷害？