簡(jiǎn)單的七個(gè)妙計對頸椎病說(shuō)NO
現代人或多或少都有頸椎缺陷，主要是因為生活習慣不正確。但是，不必太擔心今后會(huì )被頸椎病困擾。通常通過(guò)烹飪，頸椎病也能改善。一起對頸椎病說(shuō)NO吧。學(xué)習簡(jiǎn)單的七招，就能遠離頸椎病。
如何預防頸椎病
1、坐姿正確
要預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿正確，放松頸肩，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作人員應該不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，移動(dòng)脖子和肩膀，使脖子和肩膀的肌肉松弛。
2、活動(dòng)頸
仰望天空。取直立體位，雙手下垂，雙腳和肩膀一樣寬，頭慢慢抬起，仰視天空，仰視角盡量達到最大限度，目標，保持這種姿勢15秒左右。
按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按摩頸部后側，先按壓中間部位，后按壓兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按摩15次。
搖頭搖腦。搖動(dòng)頭部前、后、左、右的順序。像這樣搖頭一周，反方向搖頭。左右各做十次。
3、局部功能鍛煉
頸椎問(wèn)題復雜的原因很大。為了保證頸椎的持續健康，提高頸部的壓力和韌性是關(guān)鍵。因此，有必要進(jìn)行頸椎體操、頸椎瑜伽等想要強烈頸肩部的部分功能訓練。
4、多運動(dòng)
在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調物理治療，什么是物理治療，一般來(lái)說(shuō)是運動(dòng)。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理療法的范疇，但人體各部分原本有關(guān)系，沒(méi)有脫離整體的局部健康，因此全身運動(dòng)對頸椎病的康復和治療更有效。對于頸椎病患者來(lái)說(shuō)，打羽毛球、游泳等不僅運動(dòng)了全身，還有目的。
5、良好的睡姿
睡覺(jué)時(shí)不能俯臥，枕頭不能過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭的中央要稍微凹陷，脖子要充分接觸枕頭，稍微后退，不要懸空。習慣側臥的人，枕頭應該和肩膀一樣高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著(zhù)看書(shū)。不要對著(zhù)頭頸吹冷風(fēng)。
6、避免受寒
受寒，肌肉張力提高，彈性喪失，易損傷，張力提高，椎間盤(pán)壓力、椎間隙壓縮，神經(jīng)根壓迫癥狀?lèi)夯?，受寒，神?jīng)根周?chē)装Y惡化。
7、注意飲食
喝茶有利于脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的預防，避免酗酒。
自測是否患頸椎病
第一，肢體某部位發(fā)生觸電般放射痛，是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現。如果伴有頭暈、惡心、視力旋轉的癥狀，則伴有椎動(dòng)脈型頸椎病。
第二，手指麻木，特別是雙手手指麻木，是否得了頸椎病，雙手手指麻木，脊髓的重要結構可能受到壓迫。
第三，做十秒鐘手指彎曲的實(shí)驗，握拳，完全伸展，十秒鐘做二十次以上是正常的。
第四，沿直線(xiàn)行走，雙腳在一條線(xiàn)上行走，得脊椎型頸椎病的人不能直線(xiàn)行走。
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