手腳冰涼是女性中比較普遍的現象，特別是到了冬天手腳冰涼，晚上睡覺(jué)雙腳不暖和……手腳冰涼怎么辦？女性養生，拒絕成為冰美人，接下來(lái)和小編一起調查女性應對手腳冰涼的方法吧。

天氣冷卻，手腳一整天都很冷，腰很冷的冷肢女性增加了。城市女性中，約5成都是手腳冰冷的類(lèi)型，到底有什么辦法呢

1、吃溫熱的食物和藥材補充

專(zhuān)家建議，寒冷的女性冬天可以選擇溫熱的食物和藥材補充，達到防寒的作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調味品和食物。適合冬季食用的溫熱食物包括羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚(yú)、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)的蔬菜:韭菜、青椒、芥末、青菜、青椒、青椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等其他:粗米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果食品。烹飪或食用寒性食物時(shí)，可加入熱性蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材調和。平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。

2、多運動(dòng)不怕冷

加強運動(dòng)。例如慢跑、登山、體操等。運動(dòng)可促進(jìn)體內血液循環(huán)，加強新陳代謝，改善神經(jīng)末梢血液流通不足等癥狀，運動(dòng)時(shí)以微汗為宜。平時(shí)加強手部和腳部運動(dòng)，比如：從夏天開(kāi)始養成經(jīng)常搓手的習慣，工作學(xué)習閑暇多活動(dòng)腳腕。久坐或久立的人一定要重視工作場(chǎng)所的操作，多做手腳和腰部活動(dòng)，加強血液循環(huán)。

3、睡前入浴溫暖手腳

睡前入浴和腳，促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖身體，緩解壓力，幫助入睡的入浴和腳，擦干后立即穿襪子保溫的水桶中加入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1:1)，冬天看電視

4、御寒衣物要充足

建議在辦公室多準備一件薄外套，適當保暖。人們經(jīng)常忘記添加更多的衣服，因為他們很忙。如果冬天太冷，他們也應該添加手套和襪子來(lái)防止寒冷，尤其是在睡覺(jué)時(shí)。腳失去溫暖就睡不著(zhù)，穿著(zhù)溫暖的襪子幫助保溫。