有一個(gè)詞叫做高枕無(wú)憂(yōu)。如果你在生活中睡得很高，你的悲傷肯定會(huì )繼續。適合你的枕頭會(huì )使你的身體充分恢復。

其實(shí)枕頭并不是越高越好。枕頭太高，無(wú)論以什么姿勢睡覺(jué)，脖子的縱軸和軀干的縱軸都會(huì )產(chǎn)生一定的角度，不僅會(huì )影響睡眠，還會(huì )產(chǎn)生枕頭。睡覺(jué)時(shí)不要輕視枕頭的高度。長(cháng)期枕頭高的枕頭會(huì )帶來(lái)以下危害:

枕頭高是枕頭、頸椎病的常見(jiàn)原因之一。普通人睡高枕頭，仰臥和側臥都會(huì )改變頸椎的生理狀態(tài)，使頸部局部肌肉過(guò)度緊張。長(cháng)期以來(lái)，頸部肌肉勞損、攣縮，頸椎位置發(fā)生微小變化，頸部神經(jīng)根和血管受到刺激或壓迫，反射性痙攣，甚至腦供血不足，頸、肩、背、臂疼、頭暈、視力下降、耳鳴、惡心、聽(tīng)力下降等癥狀。

1、高枕頭使頸部和胸部角度變大，氣管通氣受阻，容易引起咽干、咽痛和鼻呼嚕。

2、高枕頭使胸背肌長(cháng)期緊張，胸部受壓，妨礙正常呼吸，長(cháng)此以往一定會(huì )對身體產(chǎn)生不良影響。一般來(lái)說(shuō)，患有高血壓、心臟病和哮喘的人需要睡高枕頭?；加械脱獕汉拓氀娜诵枰驼眍^。

高枕不能放心。早上起床時(shí)脖子和肩膀不舒服的話(huà)，枕頭的高度可能會(huì )不正確。同時(shí)枕頭過(guò)高的話(huà)，睡覺(jué)的時(shí)候會(huì )睡不著(zhù)覺(jué)。平時(shí)不睡覺(jué)睡不著(zhù)覺(jué)的話(huà)，現在枕頭的高度可能會(huì )變高。

枕頭過(guò)低會(huì )加速頸椎退行性病變

枕頭過(guò)高對頸椎不好，枕頭過(guò)低會(huì )怎樣？很多人認為，睡低枕頭可以預防頸椎病，對頸椎病患者也有好處，但實(shí)際上這觀(guān)點(diǎn)是不正確的。因為頸部有正常的生理弧度，頸部脊柱有輕度前凸。這種生理曲線(xiàn)不僅保證了頸椎外肌群的平衡，還保持了椎管內的生理解剖狀態(tài)。

枕頭過(guò)低，頭頸過(guò)度后仰，前凸曲度增大，椎體前方肌肉和韌帶過(guò)度緊張，時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )疲勞，甚至引起慢性損傷，加速退行性病變。同時(shí)，椎弓后方的黃韌帶褶皺向前突入椎管，增加壓力，脊髓和神經(jīng)根反而縮短，使報管內容物體積增大。

枕頭過(guò)低也會(huì )對頸部肌肉、韌帶、關(guān)節囊、脊髓、神經(jīng)根和椎體產(chǎn)生不良影響。長(cháng)期作用會(huì )加速頸椎退行性病變。因此，應根據頸椎前凸的生理弧度調整枕頭的高低。對于頸椎病患者，最好讓患者自己感到舒適。對于習慣側臥的人來(lái)說(shuō)，枕頭的高度適合從棘突中點(diǎn)到肩峰外緣的距離。

非枕枕頭容易呼吸困難，打鼾

人的一生中有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，只有好好睡覺(jué)，才有工作、學(xué)習的能量。睡眠離不開(kāi)枕頭，枕頭的選擇也有學(xué)問(wèn)，不合適的話(huà)不僅會(huì )影響睡眠，還會(huì )影響健康。

人的脊柱正常有四個(gè)彎曲，只有保持脊柱的正常曲線(xiàn)，才能健康。人的頸椎正常前曲弧度約為10-20厘米，直立時(shí)可自行調整，睡眠時(shí)只能靠枕頭維持。

枕頭可以稍微抬高人的頭，保持呼吸道的順暢。不使用枕頭的話(huà)，睡覺(jué)的時(shí)候躺下的話(huà)頭部的后仰會(huì )變大，按住喉嚨的話(huà)呼吸會(huì )變得困難，肌肉放松的話(huà)，嘴會(huì )不自主地張開(kāi)來(lái)增加呼吸量，但是張開(kāi)嘴呼吸的話(huà)口會(huì )變干，醒來(lái)的話(huà)喉嚨會(huì )變痛，冷氣會(huì )吸入肚子的話(huà)會(huì )引起腹痛。喉嚨被擠壓也是打鼾的重要原因。

另外，除了枕頭的高會(huì )影響人們的睡眠。有些人使用舊方形的枕頭，硬而高的枕頭是圓木或枕頭睡眠，這些都是錯誤的，對頸部健康造成很大損害，長(cháng)期引起頸椎綜合征。枕頭的硬度和硬度也很重要，枕頭硬度和睡眠不好的軟度會(huì )使頭和枕頭緊貼，影響頭皮的血液循環(huán)。

選擇適合自己的枕頭

從節后綜合征中迅速解放，有高質(zhì)量的睡眠，選擇適合自己的枕頭不僅可以減去一天的疲勞，還可以有長(cháng)期健康的睡眠習慣。以下是專(zhuān)家提出的枕頭選擇建議:

枕頭是維持頸部正常位置的主要工具。這種正常位置是指保持頭頸段本身的生理曲線(xiàn)。這種生理曲線(xiàn)保證了頸椎外肌的平衡，保持了椎管內的生理解剖狀態(tài)。因此，理想的枕頭應符合頸椎生理曲度的要求，質(zhì)地柔軟，透氣性好，中間低，兩端高的元寶形狀好。因為這種形狀可以利用中間的凹陷來(lái)維持頸椎的生理曲度，也可以對頸部起到相對的制動(dòng)和固定作用，從而減少睡眠中頸部的異?；顒?dòng)。

其次，枕芯內容的選擇也很重要，常用的有:1、蕎麥:便宜，透氣性好，隨時(shí)可調節枕頭的高低。蒲絨:質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時(shí)調節高低。3、綠豆殼:不僅透氣性好，而且清涼解暑，加入適量的茶和薄荷比較好，但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯，但價(jià)格較高。

而對于枕頭的最佳高度，中國古代中醫認為：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺(jué)安舒?！边@里所說(shuō)枕頭的高度，是躺臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側臥時(shí)枕高一拳半，具體尺寸還要因人而定。

現代科學(xué)認為，枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，切忌“高枕無(wú)憂(yōu)”，以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。

你的枕頭合適你嗎？適合自己的枕頭可以讓頸椎和大腦休息，預防頸椎病，改善，改善吸困難等癥狀。