子宮肌瘤可通過(guò)觀(guān)察月經(jīng)異常、觸摸腹部包塊、留意壓迫癥狀、監測貧血表現、記錄排尿異常等方式進(jìn)行初步自檢。子宮肌瘤是女性生殖系統常見(jiàn)的良性腫瘤，多數患者無(wú)明顯癥狀，但部分可能出現月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(cháng)、下腹墜脹感、尿頻便秘等表現。

1、觀(guān)察月經(jīng)異常

月經(jīng)改變是子宮肌瘤最常見(jiàn)的自檢指標。黏膜下肌瘤或肌壁間肌瘤可能導致經(jīng)量明顯增多，經(jīng)期延長(cháng)至7天以上，周期縮短至20天左右。嚴重者可出現大量血塊或經(jīng)間期出血。建議記錄月經(jīng)周期表，對比既往經(jīng)期情況，若持續3個(gè)月出現異常需就醫。

2、觸摸腹部包塊

當肌瘤直徑超過(guò)5厘米時(shí)，平躺屈膝狀態(tài)下可能在下腹部觸及質(zhì)地堅硬、無(wú)壓痛的包塊。巨大肌瘤可使腹部明顯膨隆。自檢時(shí)應放松腹部肌肉，采用輕柔的滑動(dòng)觸診法，注意包塊位置是否隨體位改變移動(dòng)。但需注意與妊娠子宮、卵巢腫瘤等鑒別。

3、留意壓迫癥狀

前壁肌瘤可能壓迫膀胱引起尿頻尿急，后壁肌瘤可能壓迫直腸導致便秘或排便困難。若出現持續無(wú)法緩解的壓迫癥狀，尤其是伴隨腰痛或下肢水腫時(shí)，提示肌瘤體積較大或位置特殊。這類(lèi)癥狀常在夜間或勞累后加重。

4、監測貧血表現

長(cháng)期月經(jīng)過(guò)多可能導致缺鐵性貧血，表現為面色蒼白、頭暈乏力、心悸氣短等癥狀?？捎^(guān)察眼瞼結膜顏色是否變淡，指甲是否變薄易裂。日?；顒?dòng)中若出現異常疲勞感或活動(dòng)耐量下降，應檢測血紅蛋白水平。

5、記錄排尿異常

肌瘤壓迫輸尿管可能引起腎積水，表現為腰背部鈍痛或排尿不暢。極少數情況下，闊韌帶肌瘤可能完全阻塞輸尿管導致無(wú)尿。排尿日記有助于發(fā)現尿流變細、夜尿增多等變化，這些癥狀需要與泌尿系統疾病區分。

建議35歲以上女性每年進(jìn)行婦科超聲檢查，尤其是有家族史者。日常保持均衡飲食，限制高雌激素食物攝入，避免濫用保健品。適度運動(dòng)有助于改善盆腔血液循環(huán)，但出現明顯癥狀時(shí)應避免劇烈運動(dòng)。所有自檢發(fā)現異常均需經(jīng)陰道超聲或核磁共振確診，不可自行判斷或處理。