中學(xué)生每天需要大量的大腦，作為監護人不僅要做一天三餐的營(yíng)養需求，還要在兩餐之間吃飯哦。要注意的是，為孩子選擇零食很講究，讓我們來(lái)看看夏天如何為中學(xué)生選擇零食。

夏季初中生吃什么零食好？

葵瓜子，可養顏?？献雍?a href="http://m.mmhgsj.com/k/394l1ud7kt342q5.html" target="_blank">蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸含量特別豐富。亞油酸有助于保持皮膚柔軟，防止皮膚干燥和斑點(diǎn)生成。

花生可以預防皮膚病?；ㄉ懈缓木S生素B2是我國居民日常飲食不足的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長(cháng)素，能使指甲堅固不易開(kāi)裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(cháng)。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

棗，預防壞血病。棗中維生素c的含量非常豐富，被營(yíng)養學(xué)家稱(chēng)為活維生素c丸。飲食中維生素c不足的話(huà)，人會(huì )感到疲勞，甚至會(huì )發(fā)生壞血病。

奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營(yíng)養學(xué)家通過(guò)研究表明，成年人每天吃150克奶酪有助于達到老牙的目標。

無(wú)花果，促進(jìn)血液循環(huán)。無(wú)花果中含有一種類(lèi)似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟?，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。

那么，哪些零食是一定不能吃的呢？

夏天中學(xué)生不能吃什么零食

油炸酥類(lèi)零食。如果是一塊糖果，也許很多人都認為它不好。但是，如果糖紙里面包著(zhù)香脆的油炸酥油呢？我的反應是直接扔進(jìn)垃圾桶。這種油炸酥類(lèi)零食毫無(wú)營(yíng)養可言，還提供反式脂肪酸、大量的能量、香料、色素、其他各色添加劑——還不如吃一塊糖果呢！

派。蛋黃派和巧克力派都是典型的人工食品，是用很多添加劑制作的好吃食品。小派，近30種原料合成！氫化油(含反式脂肪酸，危害心血管系統)、甜味劑、防腐劑、乳化劑、膨松劑、精華、色素、增稠劑、抗氧化劑-是食品添加劑的雜燴。我們似乎可以說(shuō)，這不是給食品添加添加劑，而是給添加劑添加食品！

果凍。另外，典型的人工食品，幾乎都是用添加劑制作的，沒(méi)有天然的食物原料。雖然有些人加入了一小塊果肉作為招牌，但他們比沒(méi)有更好地聊天。

火腿腸。鮮艷的顏色、彈性的口感、肉香的味道、合格的蛋白質(zhì)含量，這些都與豬肉無(wú)關(guān)！發(fā)色劑、防腐劑、香料、肉皮、下水、豬血、大豆分離蛋白。的雙曲馀弦值。的雙曲馀弦值。被塞進(jìn)各種腸衣里，給人肉的感覺(jué)，但沒(méi)有給人肉的營(yíng)養！

薯片。無(wú)論多么先進(jìn)，多么昂貴的薯片都經(jīng)過(guò)油炸加工，破壞了土豆中原有的營(yíng)養素的薯片必須使用很多添加劑來(lái)保持脆弱，多吃氫化植物油(含有反式脂肪酸，危害心臟健康)的薯片、薯條中含有很多致癌物質(zhì)的丙烯酰胺

夏天為中學(xué)生選擇零食，請選擇以上幾種。