如何把拜拜肉瘦下來(lái)？ 多吃這些對食物和拜拜肉說(shuō)再見(jiàn)
關(guān)鍵詞：#食物
氣溫不斷上升，不僅短袖，背心和胸部也開(kāi)始流行，但胳膊上的拜肉真的很煩惱，怎么辦？別擔心，只要你吃正確的食物，很容易解決頑固的拜肉問(wèn)題。讓我們和小編一起看看什么樣的神奇食物可以幫助我們輕松減肥。
1、洋蔥
含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動(dòng)脈硬化。40歲以上的人應該經(jīng)常吃。
2、蘋(píng)果
3、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含有豐富的維生素c，糖分少。
4、西紅柿
西紅柿含有紅素、食物纖維、果膠等成分，可降低熱量攝取，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
5、香菇
可明顯降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，常吃，可使身體內高密度脂蛋白相對增加。
6、冬瓜
經(jīng)常吃冬瓜，可以去除身體多馀的脂肪和水分，起到減肥的作用。
7、胡蘿卜
富含果膠酸鈣，與膽汁酸磨合后排便。身體發(fā)生膽汁酸必須使用血液中的膽固醇，降低血液中的膽固醇水平。
5個(gè)瘦胳膊的飲食原則
瘦胳膊不一定需要減肥
很多女性說(shuō)起胳膊減肥，一個(gè)反應是減肥，減少飲食，如果你也這么想的話(huà)，就不知道胳膊減肥。這是因為胳膊和腹部不同，減肥也不會(huì )改變胳膊。畢竟，手臂等局部減肥不是減輕重量，而是趕走手臂皮下組織的多馀脂肪，把手臂柔軟的浮肉變成緊湊的肌肉。這樣一來(lái)，即使體重沒(méi)有發(fā)生改變，整個(gè)人也會(huì )因為苗條健美的臂膀而顯得清瘦，且精神十足。
暴飲暴食對手臂的危害更大
雖然節食并不能使粗壯的手臂恢復苗條健美的形態(tài)，但是暴飲暴食卻會(huì )給你的“胖”手臂雪上加霜。眾所周知，人體攝取過(guò)多的熱量后，如果新陳代謝不好，多馀的熱量會(huì )因為走不動(dòng)而變成脂肪堆積在人體的各個(gè)部位，手臂也不會(huì )幸免。特別是手臂的特殊位置容易忽視肥胖，集中在腹部和大腿上，下功夫采用各種減肥方法時(shí)，手臂成為漏網(wǎng)的魚(yú)，在遺忘中成長(cháng)。
飲食瘦臂
每天500千卡比每天1000千卡好，減少胳膊胖的機會(huì )為了減肥，每天只吃一頓飯，但身體不僅不瘦，而且越來(lái)越胖，特別是胳膊上的拜拜肉更大。這種情況的原因很多，不僅與身體的脂肪貯藏有關(guān)，還與每天的攝取熱量密切相關(guān)。根據減肥減肥的研究，一天只吃一頓飯(每頓飯500張卡片的熱量)，與一天吃四到六頓飯累計1000張卡片的總熱量相比，最初脂肪的消耗很大，但經(jīng)過(guò)一兩周的時(shí)間，身體采取緊急措施，將食物全部變成脂肪儲存在身體的各個(gè)部位，降低細胞的代謝率，減少能量的消耗。節食的時(shí)間越久，細胞代謝就越慢，脂肪燃燒得越慢，到最后即使每天只吃一點(diǎn)點(diǎn)東西，身體尤其是手臂就會(huì )不停地發(fā)胖，這也正是平時(shí)胖人常說(shuō)的“喝涼水都會(huì )胖”的主要原因。
由此可見(jiàn)，想要靠飲食瘦臂，也需要一定的技巧。健康專(zhuān)家建議，減肥期間每天食物熱量不得低于1000千卡。目的是避免憤怒手臂長(cháng)出更多脂肪的分散攝取脂肪，維持代謝率，燃燒手臂原有脂肪。
健康飲食配合手臂有氧運動(dòng)
個(gè)人體質(zhì)開(kāi)始實(shí)施健康飲食后，最初2周，手臂脂肪的下降和消耗最快，但時(shí)間越長(cháng)，特別是6個(gè)月以上，人體細胞代謝率越慢，手臂的減肥效果越明顯如果在這段時(shí)間內每周進(jìn)行3次以上的持續性針對手臂的有氧運動(dòng)，就可以一直保持快速的代謝率，如果體內脂肪迅速燃燒，就可以和身體肥胖的部位特別難，咸的手臂說(shuō)再見(jiàn)。
手臂的飲食因人而異
手臂肥胖是由不同的原因引起的，肥胖的類(lèi)型也不同，為了在最短的時(shí)間內取得最大的成果，必須對癥療法，吃食物才能取得最滿(mǎn)意的瘦身效果。
在進(jìn)行手臂運動(dòng)之前，必須根據不同類(lèi)型的胖手臂采用不同的運動(dòng)方式，同樣的飲食也是如此，不同類(lèi)型的食物可以發(fā)揮更好的指導作用。
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