推薦吃紅薯減肥抗癌 好吃的紅薯食譜有哪些
紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素和多種礦物質(zhì)，被稱為長(zhǎng)壽食品。糖分含量達(dá)到15%-20%。有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥等效果。明代李時(shí)珍《本草綱目》記有“甘薯補(bǔ)虛，健脾開(kāi)胃，強(qiáng)腎陰”，并說(shuō)海中之人食之長(zhǎng)壽。日本國(guó)家癌癥研究中心近期公布的20種抗癌蔬菜排行榜，紅薯排名第一。
減肥抗癌食品:紅薯
目前，國(guó)際國(guó)內(nèi)認(rèn)為具有抗癌作用的蔬菜依次是紅薯、蘆筍、卷心菜、芹菜、芹菜、茄子、胡蘿卜、荊菜、金針菇、雪莉、白菜水果依次是木瓜、草莓、橘子、柑橘、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜
在20種對(duì)腫瘤細(xì)胞有明顯抑制效應(yīng)的蔬菜中，紅薯排在第一位，熟紅薯的抑癌率為98.7%，生紅薯為94.4%。
研究者發(fā)現(xiàn)，紅薯中含有抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的抗癌物質(zhì)，名為糖脂；紅薯中還有一種活性物質(zhì)叫脫氧異雄固酮，它可以抑制和殺滅癌細(xì)胞，并且能使衰弱的免疫系統(tǒng)重新振作，防治乳腺癌和結(jié)腸癌。
紅薯的食用方法多種多樣，可以蒸、烤紅薯泥，多吃紅薯，有助于人體制造足夠的白血球，抵抗感冒病毒侵入引起的感染。紅薯也富含食物纖維，維生素含量特別多，可以在腸內(nèi)制造新細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，起到減肥的作用。很多人不喜歡吃紅薯。紅薯是粗糧，每天吃對(duì)身體也有很大好處。請(qǐng)告訴我紅薯的好吃方法。
糖桂花紅薯餅
材料:紅薯150克，糯米粉200克，糖桂花2茶匙
做法:
將紅薯剝皮切片，上鍋后用大火蒸20分鐘。再把蒸好的紅薯?yè)v成泥，然后加入糯米粉、加入糖桂花，揉成面團(tuán)、做成餅胚。
不粘鍋倒入適量的底油燒至五成熱下餅煎制（中小火）煎至金黃翻面繼續(xù)煎至金黃即可出鍋。
紅薯屬管狀花目，旋花科一年生草本植物，含有胡蘿卜素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有利于抗氧化應(yīng)激對(duì)遺傳物質(zhì)DNA的傷害，起到一定的抗癌作用。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)均衡，維持正常的血壓和心臟功能。
推薦一款好吃的紅薯素食做法
拔絲紅薯
食材準(zhǔn)備：紅薯適量，綿白糖適量
拔絲紅薯的做法步驟：
準(zhǔn)備紅薯和綿白糖。將紅薯切成滾刀后，放入油鍋中炸。炸了一次的紅薯。再?gòu)?fù)炸一次（色澤金黃）撈出待用。
鍋里少許油加白糖用中小火炒。不停的炒，炒到這樣時(shí)就用小火炒。把炒好糖漿，炸好的紅薯倒入鍋里快速翻炒，讓每塊都均勻的沾上糖漿。因?yàn)樯狭俗雷樱源蛩阌美溟_(kāi)水吃。
紅薯禁忌提示:
紅薯必須熟食后再食用。紅薯中的淀粉粒子不受高溫破壞，難以消化。紅薯也不能一次吃太多。否則，肚子會(huì)膨脹放屁。甘薯含糖量高，吃多了會(huì)刺激胃酸的大量分泌，感覺(jué)燃燒心靈。紅薯和柿子不宜在短時(shí)間內(nèi)同時(shí)食用，至少應(yīng)相隔五個(gè)小時(shí)以上。
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