優(yōu)生優(yōu)育的八大“預備令”
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現代醫學(xué)研究告訴人們，NO！正確地說(shuō)，每對夫婦在精子和卵子結合前的3個(gè)月到6個(gè)月，都要做好一切準備。只有這樣，我們才能得到最健康、最活力的小胚芽，而不是偶然的愛(ài)的果實(shí)。
第一個(gè)預備令:
從懷孕前3個(gè)月開(kāi)始進(jìn)行營(yíng)養儲備的優(yōu)生學(xué)研究，發(fā)現孩子出生后的體質(zhì)和智力的好壞，很大程度上取決于胎兒時(shí)期獲得的營(yíng)養是否充分、均衡。因此，妊娠期的營(yíng)養極為重要，但為了保證妊娠期的營(yíng)養，必須準備妊娠的3個(gè)月前開(kāi)始積極儲備。
營(yíng)養儲備Tips:
1、要保證產(chǎn)生優(yōu)良的精子和卵子，飲食要注意多吃瘦肉、蛋、蝦、動(dòng)物肝、豆制品、海制品、新鮮蔬菜和季節水果等。
2、注意主副食搭配合理，多樣化。飲食不偏食，不素食，不依賴(lài)滋補品。少吃加工的食物，多吃五谷雜糧，越新鮮，越原汁原味的食物，人體越吸收營(yíng)養。
3、老公注意多吃花生、芝麻、鰻魚(yú)、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物，其中富含促進(jìn)生育的鋅要素，多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補精壯陽(yáng)，有助于形成優(yōu)良精子。
4、為了減少早孕反應對身體攝入營(yíng)養造成的損失，懷孕前注意攝入葉酸、鋅、鐵、鈣豐富的營(yíng)養素，為早期胚胎的正常發(fā)育奠定充分的物質(zhì)基礎。
5、為了避免懷孕后便秘、膨脹、痔瘡，懷孕前可以多吃全麥面包、粗米、果仁、韭菜、芹菜、無(wú)花果等豐富的纖維素食品。
6、為了防止妊娠紋的出現，從妊娠前3個(gè)月開(kāi)始，在腹部涂上高品質(zhì)的維生素e，在整個(gè)周?chē)纳a(chǎn)日期使用，對預防妊娠紋有明顯的效果。
7、為了補充妊娠期飲食營(yíng)養不足，妊娠前3個(gè)月可以服用營(yíng)養素膠囊，提供優(yōu)良的卵子，預防胎兒畸形，預防早產(chǎn)。
第二個(gè)預備令:
懷孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸增補劑，中國傳統的飲食結構使人們從飲食中攝取不足的葉酸，而且葉酸在烹飪時(shí)容易破壞，因此中國育齡婦女缺乏葉酸，容易使胚胎神經(jīng)管發(fā)育畸形我國是神經(jīng)管畸形兒發(fā)生率最高的國家。因此，從懷孕3個(gè)月前就要開(kāi)始注意攝取葉酸。
攝取葉酸Tips：
1、改變傳統飲食結構，飲食中注意安排富含葉酸的食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、綠色蔬菜(菠菜、小白菜、莧菜、韭菜)、魚(yú)、蛋、谷、豆制品、堅果。
2、改善容易破壞葉酸的烹調方法，如做菜時(shí)不要溫度過(guò)高，時(shí)間不宜太長(cháng)。
3、最有效的方法是從懷孕前3個(gè)月開(kāi)始，每天口服斯利安片或瑪特納片等葉酸增補劑，一直服用到懷孕后3個(gè)月。特別注意，不要錯誤地服用治療貧血的葉酸片。葉酸片每片劑量為5毫克，是斯利安片的12.5倍，過(guò)量服用反而會(huì )產(chǎn)生不良作用。
第三大預備令:
懷孕前夫婦應慎重使用藥物，女性懷孕時(shí)應慎重使用藥物，但懷孕前不太重視藥物。特別指出，丈夫在妻子懷孕前使用藥物并不特別在意。事實(shí)上，許多藥物包括避孕藥物，這將影響精子的生存，或者大大增加畸形精子的數量。男性不和習慣性流產(chǎn)的一部分原因是精子損傷。睪丸含有藥物精液，可以通過(guò)性生活排放到陰道，陰道粘膜吸收后進(jìn)入女性血液循環(huán)，影響精子，提高低體重兒童和畸形兒童的發(fā)生率。避免藥物損傷Tips:
1、懷孕前3個(gè)月夫婦應慎重使用藥物，包括不使用含雌激素的護膚品。
2、避免使用咖啡、氯丙嗪、紅霉素、利福平、解熱止痛藥、環(huán)丙沙星、酮康唑等藥物，不影響卵子受精能力。
3、如長(cháng)期采用藥物避孕工具（除安全套外）和口服避孕藥，應在停藥6個(gè)月后再次懷孕。
第四個(gè)預備令:
懷孕前積極調整異常體重的女性體重低于標準體重的15%的話(huà)，身體會(huì )變瘦，超過(guò)標準體重的20%以上的話(huà)，身體會(huì )變胖。過(guò)胖或過(guò)瘦都會(huì )影響體內的內分泌功能。這樣不僅不利于受孕，還會(huì )增加寶寶出生后第一年患呼吸道或腹瀉的幾率，懷孕后容易并發(fā)妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病。因此，準備懷孕的女性，無(wú)論身體過(guò)胖過(guò)瘦都應積極進(jìn)行調整，力爭達到正常狀態(tài)。
調整體重Tips:
1、體重過(guò)瘦的女性，注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪豐富的食物攝取，如鴨魚(yú)肉、蛋類(lèi)和大豆制品。
2、體重過(guò)重的女性，不僅要積極進(jìn)行減肥運動(dòng)，還要盡快給營(yíng)養醫生制作合理的食譜，控制熱量攝取，不要吃油膩和甜食，以減輕體重為目標。
第五大預備令:
懷孕前積極進(jìn)行各種體育鍛煉的身體應該貫穿一生，但在準備懷孕期間更為重要。妊娠前加強體育鍛煉，可以提高身體免疫力，防止妊娠期感染病原菌，使全身肌肉更加強大，特別是骨盆肌肉，有助于將來(lái)順利分娩，消耗體內多馀的脂肪，避免妊娠期并發(fā)癥生并發(fā)癥的精子和卵子的活力更加強大。
體育鍛煉Tips:
1、采用積極的鍛煉方法，測量力量，避免對身體造成不必要的損傷。
2、女性的身體特點(diǎn)是靈活性和靈活性強，耐力和力量差，適合選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運動(dòng)。
3、運動(dòng)時(shí)最好結合音樂(lè )，提高興趣，堅持鍛煉。
第六大預備令：
孕前去醫院做一次身體檢查夫妻雙方要在身體無(wú)疾的情況下懷孕，這樣才能保證胎兒健康發(fā)育，保證母嬰平安。因此，在備孕前，夫妻最好去醫院進(jìn)行全面體檢，以免在身體健康不允許的情況下受孕，引起很多不必要的麻煩。
體檢Tips:
1、女性患陰道炎、骨盤(pán)炎、嚴重痔瘡、夫婦哪一方患結核病、肝炎、腎炎，特別是心臟病、貧血、糖尿病、甲狀腺機能亢進(jìn)、哮喘、癲癇、腫瘤、性病不應懷孕，應積極治療
2、風(fēng)疹抗體陰性女性，接種風(fēng)疹疫苗時(shí)，必須確認3個(gè)月內不準備懷孕的病毒性肝炎患者，肝炎痊愈后至少半年，最好2年后懷孕的檢查確認弓形蟲(chóng)感染后，必須立即治療，暫時(shí)不懷孕。
第七大預備令:
暫時(shí)離開(kāi)有害的工作環(huán)境從事對胎兒有害職業(yè)的夫婦，特別是女性，懷孕前6個(gè)月必須暫時(shí)離開(kāi)工作崗位。職業(yè)性和環(huán)境中的有毒物質(zhì)會(huì )損傷精子和卵子，使其中的染色體畸形。
離開(kāi)有害環(huán)境Tips:
1、從事毒理實(shí)驗室的研究人員、醫院麻醉師、手術(shù)室護士、接觸鉛、汞、苯、鎘、錳、砷、有機溶劑、高分子化合物夫婦、射線(xiàn)病、慢性職業(yè)中毒、最近急性中毒等女性，懷孕前離開(kāi)職場(chǎng)比較好。
2、目前對精子和卵子有害的職業(yè)因素還不清楚。因此，有兩次不明原因自然流產(chǎn)的婦女，在準備懷孕時(shí)，最好在懷孕前三個(gè)月離開(kāi)工作崗位。
3、從事噴灑農藥除草劑工作人員或遠航返程的海員，由于睪丸精子受損，至少70天內避免老婆懷孕。因為受損的精子大約70天左右可以從體內清除。
第八大預備令:
優(yōu)妊娠營(yíng)養特餐*炒血豆腐取豬血500克，生姜一小塊，植物油一半，料酒、鹽、味精一點(diǎn)的豬血切成大塊放入鍋中用熱水，取出過(guò)濾水切成小塊的生姜洗凈后切成絲放入鍋中，油燒成7成熱的時(shí)候放入豬血和料酒、鹽
營(yíng)養小秘密：
豬血可補充父精母血，它們是胎兒孕育的基礎，孕前夫妻多吃豬血有利于形成優(yōu)良的受精卵。
*冰鎮甜山藥取山藥500克，紅糖50克，先切山藥，在鍋里加水，倒山藥，煮，放入冷水浸泡的紅糖溶化加清水煮，過(guò)濾，冷卻，放入冰箱冷凍后取出的山藥瀝水放入盤(pán)子，放入冷卻的糖汁。
營(yíng)養小秘密：
山藥可補腎強身，補氣益精，非常適合夫妻在孕前食用。
*甲魚(yú)骨髓湯取甲魚(yú)1條，豬骨髓2兩左右，姜、蔥及適量胡椒粉、味精；先把甲魚(yú)去頭、甲、內臟及爪，并同豬骨髓一起放鍋里，并加姜、蔥、胡椒粉和適量清水；用旺火煮沸后再用小火煮至肉爛為止，吃時(shí)放入味精。
營(yíng)養小秘密：
甲魚(yú)可補中、益氣、滋陰，適用于中氣不足，虛勞不足，特別適宜孕前服用。
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