世界上所有的夫婦都想得到健康聰明的寶物。但是，生命的培育之路并不那么平坦，有時(shí)會(huì )伴隨著(zhù)風(fēng)雨。懷孕，并不是女人一個(gè)人的事情。健康寶寶來(lái)源于一個(gè)健康的精子和和卵子的結合，所以不能忽視另一半的精子健康。

年齡

人的最佳生育年齡應是24～30歲。男性從18歲開(kāi)始發(fā)育完全，女性十四天到是月經(jīng)初潮，可以有孩子，但這不是最合適的生育年齡。另一方面，男性40歲以后，身體素質(zhì)逐漸下降的同時(shí)，飲食受到各種污染，有害物質(zhì)在體內堆積增加，在這種情況下出生的下一代，患病率明顯增加。

情調

精、氣、神是人體三寶，三者相互聯(lián)系，相輔相成?！吧瘛笔侨松眢w狀況的外在體現，人的精神狀態(tài)如何，將直接影響到生育。因此，中醫認為要健康生育，重在“調情致”，做到心境豁達開(kāi)朗，學(xué)會(huì )排解各種不健康的情緒，這是優(yōu)育非常重要又往往被忽視的一個(gè)方面。

運動(dòng)

在打算生育的一段時(shí)間內，男性要經(jīng)常保持一定的運動(dòng)量，工作要勞逸結合。運動(dòng)時(shí)間可根據個(gè)人身體狀況靈活制定，一般以每周3次以上、每次半小時(shí)以上為宜。另外，生活中要多見(jiàn)陽(yáng)光、多呼吸新鮮空氣，這有益于男性內分泌協(xié)調。

飲食

其實(shí)除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食。什么都吃，這就是最佳的飲食調養。與西方以肉為主的飲食相比，東方人特別是中國人以谷物和豆類(lèi)為主的傳統飲食結構更健康。注意多吃花生、芝麻、鰻魚(yú)、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物。這些食物含有豐富的促進(jìn)生育的鋅要素，多吃豬肝、瘦肉等氨基酸豐富的食物。這些食物可以補充強壯的陽(yáng)光，有助于形成優(yōu)秀的精子。

大魚(yú)肉對人體沒(méi)什么好處，吃多了容易誘發(fā)前列腺炎等疾病。西方科學(xué)家做過(guò)實(shí)驗，解剖了40歲以上死者的前列腺，結果發(fā)現癌細胞幾乎存在。對于生育能力差、精子少的患者，可以適當多吃瘦肉和蔬菜。因為瘦肉和蔬菜中富含的VC、VA、VE對精子有好處。

遵守規則

在計劃生育的上半年內戒煙，戒酒，戒除其他不良生活興趣。另外，性生活必須順其自然，不行，不行。特別是為了追求所謂的持久、高品質(zhì)性生活，不要亂吃鞭子和補藥。對于功能確實(shí)低下的患者，在有經(jīng)驗的中醫醫生的指導下也應該吃藥補充。