適量運動(dòng)對前列腺好嗎 預防前列腺炎要注意五點(diǎn)
冬季的嚴寒容易讓機體抵抗力下降，引起各種慢性炎癥反應，例如感冒導致的鼻竇炎、支氣管炎等，不少中老年男性可能因為抵抗力的下降讓細菌有機可乘導致慢性前列腺炎，因為前列腺部位有生物屏障，很多抗炎藥物難以滲透到前列腺中發(fā)揮作用，前列腺炎的藥物治療效果往往不盡如意，所以冬季預防前列腺炎的復發(fā)非常重要。那么，在寒冷冬天，男性朋友們如何預防前列腺炎呢？
第一，禁忌長(cháng)期坐立姿勢：在平時(shí)生活當中不要久坐不起，或者久站不活動(dòng)，長(cháng)期久坐可能會(huì )導致陰部及盆腔等等組織部位充血、腫脹，導致前列腺炎加重或者復發(fā)。
第二，合理安排性生活：如果目前已經(jīng)存在慢性前列腺炎患者，建議在醫生指導下積極進(jìn)行治療，同時(shí)暫時(shí)停止性生活。但是也不要長(cháng)期禁欲，適度的性生活，定期排放精液，可以緩解前列腺的脹滿(mǎn)感，促進(jìn)前列腺液的不斷更新，有助于前列腺疾病的康復。
第三，養成良好的飲食習慣。如果有慢性前列腺炎，平時(shí)不要吃辛辣刺激食物，也不要喝酒。由于這些因素會(huì )引起前列腺局部血管擴張，加重充血水腫的癥狀，局部組織受到壓迫和刺激，出現排尿不暢、尿頻、局部膨脹等泌尿系統的癥狀。
第四，適量運動(dòng)有利于改善前列腺功能：做到“五三七”，五：每周至少運動(dòng)5次；三：每次運動(dòng)得30分鐘以上；七：每次運動(dòng)后，實(shí)際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次。
第五，避免過(guò)度勞累，避免著(zhù)涼。根據氣溫的變化適時(shí)增減衣物，避免感冒。勞逸結合，一定不能熬夜，勞累過(guò)度容易導致身體抵抗力下降舊病復發(fā)概率增加。
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