大便干燥的顆粒狀怎么辦？
大便干燥呈顆粒狀可通過(guò)調整飲食、增加水分攝入、適量運動(dòng)、腹部按摩、使用藥物等方式改善。大便干燥通常由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、腸道蠕動(dòng)緩慢、藥物副作用、腸道疾病等原因引起。
1、調整飲食
增加富含膳食纖維的食物如燕麥、西藍花、蘋(píng)果等，膳食纖維能吸收水分軟化糞便。避免過(guò)多攝入精制米面、油炸食品等低纖維食物。每日蔬菜水果攝入量建議達到500克以上，粗糧占主食的三分之一。
2、增加水分
每日飲水量應達到1500-2000毫升，晨起空腹飲用溫水有助于刺激腸蠕動(dòng)?？蛇m量飲用蜂蜜水或淡鹽水，但糖尿病患者應避免蜂蜜。水分不足會(huì )導致腸道過(guò)度吸收糞便中的水分。
3、適量運動(dòng)
每天進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)如快走、游泳等，能增強腹肌力量促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。久坐不動(dòng)會(huì )減弱腸道動(dòng)力，建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。孕婦和老年人可選擇散步等低強度運動(dòng)。
4、腹部按摩
沿結腸走向順時(shí)針按摩腹部，每次10-15分鐘，可配合使用薄荷精油。按摩能刺激腸道神經(jīng)促進(jìn)排便反射，宜在晨起或餐后1小時(shí)進(jìn)行。腹部手術(shù)史者應咨詢(xún)醫生后再?lài)L試。
5、使用藥物
可在醫生指導下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開(kāi)塞露等緩瀉劑。避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥如番瀉葉。腸道菌群失調者可補充雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等益生菌制劑。
建立規律排便習慣，每日固定時(shí)間如廁，排便時(shí)避免過(guò)度用力。若調整生活方式后癥狀持續超過(guò)2周，或伴隨腹痛、便血等表現，應及時(shí)消化內科就診排除腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等疾病。老年人及孕婦出現便秘需特別注意，不可自行長(cháng)期使用瀉藥。
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