經(jīng)常臥床躺平并不是安胎的正確方法 保胎可常吃這些食物
懷孕后，為了能夠順利產(chǎn)下寶寶，孕媽咪在孕期都十分注重安胎保胎，那么該如何科學(xué)地安胎保胎呢？下面我們就一起來(lái)介紹下：
孕早期當心4大誤區
1、安胎等于臥床休息，從醫學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，安胎是為了讓胎盤(pán)在子宮內順利發(fā)育，避免因為激烈的運動(dòng)等意外情況而造成胚胎脫落。因人而異，醫生診斷孕婦確實(shí)需要臥床不起，就不能臥床不起！懷孕母親的身體處于健康平衡的狀態(tài)，不需要長(cháng)期臥床不起。適當的工作和勞動(dòng)，不僅對孕婦的身體有好處，對胎兒的成長(cháng)也有好處。
2、孕婦在保證胎兒營(yíng)養充足的供之前，必須比孕前多吃。孕婦媽媽的營(yíng)養不僅要給自己，還要給胎兒，所以要比平時(shí)多吃-這種說(shuō)法聽(tīng)起來(lái)有道理嗎？事實(shí)并非如此！孕婦最重要的是飲食平衡，而不是量大。攝入過(guò)多的食物會(huì )導致孕婦肥胖、血糖過(guò)高等嚴重后果。這樣對胎兒才是極極不利的！肥胖對孕婦的分娩也是及其不利的。無(wú)論是自然生產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，過(guò)度肥胖都會(huì )增加分娩的風(fēng)險！
3、孕婦的母親最好不要工作，尤其是不能工作！事實(shí)并非如此。適量的勞動(dòng)可以鍛煉孕婦的身體。放棄工作在家不僅使孕婦失去一定量的運動(dòng)，長(cháng)期呆在家里，孕婦產(chǎn)后抑郁癥的爆發(fā)率也容易增加。長(cháng)期保護家庭，容易增加孕婦的不安感，使孕婦心情不平衡。因此，要想胎兒健康，懷孕的母親可以適量工作哦
4、長(cháng)輩的經(jīng)比醫生建議更重要！這不僅僅是安胎的問(wèn)題。許多年輕的準媽媽盲目聽(tīng)從她們的意見(jiàn)，因為她們的態(tài)度不如長(cháng)輩，導致悲劇。更有不少長(cháng)輩，在醫生明確告知不能保胎之后，還堅持保胎，這樣的做法是很盲目的。醫學(xué)證明，胚胎也會(huì )“優(yōu)勝劣汰”。部分早期自然流產(chǎn)避免了畸形兒的出生。因此，從優(yōu)生學(xué)來(lái)說(shuō)，盲目保護胎兒是不可取的，可能會(huì )給孩子和父母帶來(lái)一生的痛苦。
懷孕初期保護胎兒補充什么？
1、營(yíng)養全面，合理組合。妊娠初期應遵循營(yíng)養全面、科學(xué)組合的原則，避免妊娠初期營(yíng)養不良和營(yíng)養過(guò)剩引起的輪胎事故。因此對于孕媽咪的飲食應注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過(guò)分油膩和刺激性強的食物。此外，食物的選擇不僅要考慮營(yíng)養的全面性，還要適當照顧孕婦自己的味道。
2.攝取足夠的蛋白質(zhì)。作為孕婦，必須補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不僅是孕婦自身的重要物質(zhì)基礎，也是構成嬰兒身體組織的不可或缺的東西。孕婦需要蛋白質(zhì)供應子宮、胎盤(pán)和乳房發(fā)育。因此，孕婦攝取足夠的蛋白質(zhì)尤為重要。包含蛋白質(zhì)多的食物比如各種水產(chǎn)品如魚(yú)、蝦，各種禽類(lèi)包括禽蛋、去皮的禽肉，各種畜類(lèi)的瘦肉、內臟，乳類(lèi)和乳制品，以及大豆制品等。
3、還要注意攝入充足的熱量。妊娠初期，由于胎兒和自身體重增加和新陳代謝加快等因素的影響，妊娠母親需要足夠的熱量攝取。妊娠初期妊娠母親性每天增加的熱量達到150千卡，妊娠初期許多妊娠母親有妊娠嘔吐的煩惱，食欲可能會(huì )下降此時(shí)應注意食物的供給。含有花生、杏仁、干櫻桃、酸角等熱量多的食物。
4、要攝入充足的維生素。孕媽媽的膳食搭配一定要科學(xué)合理，營(yíng)養均衡全面，在懷孕初期應該注意各種維生素營(yíng)養的吸收，多吃一些蔬菜和水果來(lái)補充各種維生素。懷孕初期正是胎兒腦及神經(jīng)系統迅速分化時(shí)期，因此，孕媽咪要更加注意多種維生素（尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等）的攝入。含有動(dòng)物內臟、油菜、白菜胡蘿卜、綠葉蔬菜等維生素較多的食物。
這些食品可常吃
一般來(lái)說(shuō)，孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕后，胎盤(pán)分泌絨毛性腺激素，抑制胃酸分泌，消化酶活力下降，孕婦食欲減弱，消化功能下降，吃酸無(wú)疑是這種反應的補救。
1、酸性食品
同時(shí)，胎兒的發(fā)育，尤其是骨骼發(fā)育需要大量的鈣，但是在鈣鹽的沉積下形成骨骼離不開(kāi)酸性食物的配合。另外，酸性食物可以促進(jìn)腸中鐵的吸收，對母親和胎兒都有好處。但是孕婦吃酸味食品要注意選擇。山楂營(yíng)養豐富，但有加速子宮收縮、流產(chǎn)的嫌疑，孕婦最好敬而遠之。西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋(píng)果等是補酸的好產(chǎn)品，孕婦應該吃。
2、最佳分娩食品
產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的生產(chǎn)力，但生產(chǎn)力來(lái)源于食物，在各種食物中巧克力最佳，稱(chēng)為最佳分娩食品。巧克力營(yíng)養豐富，卡路里多。例如，100克巧克力含有50克糖，可以在短時(shí)間內被人體吸收，迅速變成熱能，巧克力的消化吸收速度是雞蛋的5倍，對于需要卡路里的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)肯定是雪中送炭。因此，產(chǎn)婦在分娩時(shí)可以吃一些巧克力，縮短分娩過(guò)程，順利分娩。
3、最佳防吐食物
晨吐是孕婦最痛苦和最常見(jiàn)的反應之一，給孕婦帶來(lái)相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有很好的防吐作用，營(yíng)養學(xué)家認為檸檬和馬鈴薯含有多種維生素，對孕婦尤為適合。
4、最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能是保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統畸形的危害。因此，早期兩個(gè)月內應多吃菠菜或葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量b族維生素還可以防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)妊娠并發(fā)癥。
5、最佳飲品
綠茶是微量元素的富礦，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素之一。據測定，在食譜相同的情況下，經(jīng)常喝綠茶的孕婦比不喝的人每天多攝取14毫克鋅，而且綠茶中含有鐵的要素也很豐富，所以經(jīng)常喝綠茶可以防止貧血。
6、最佳防早產(chǎn)食品
研究表明，常吃魚(yú)有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂(lè )群島的孕婦，平均孕期比其他地區長(cháng)5天以上，奧妙在于食譜中魚(yú)類(lèi)所占比重較大，因而專(zhuān)家推測魚(yú)肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的妊娠期延長(cháng)，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，為將來(lái)的發(fā)育奠定了良好的基礎，所以孕期要多吃魚(yú)。
7、最佳零食
孕婦除了正餐，吃點(diǎn)零食可以擴大營(yíng)養的供應渠道。專(zhuān)家建議吃向日葵、西瓜、南瓜等甜瓜。向日葵子富含維生素e，西瓜子多含亞油酸，亞油酸促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)點(diǎn)是營(yíng)養全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，營(yíng)養比例均衡，有利于人體的吸收利用。
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