適當的壓力可以給生活和工作帶來(lái)前進(jìn)的動(dòng)力，這話(huà)不假。但是如果長(cháng)期生活在高壓狀態(tài)下，它很可能會(huì )讓你感到頭疼、健忘，呼吸困難，甚至給全身組織器官都帶來(lái)巨大傷害。

壓力過(guò)大對身體有什么危害？

影響大腦

研究人員發(fā)現一種酶，一旦受到壓力就會(huì )攻擊大腦海馬區負責調節神經(jīng)突觸的分子，使神經(jīng)細胞間信息交流變少，進(jìn)而導致煩躁，使社交能力、記憶力、理解力下降。長(cháng)期生活在壓力下，與感情和認知功能障礙相關(guān)的大腦內側前額葉皮層容量減少，傷害記憶力和學(xué)習能力，出現注意力不集中、記憶力減少等癥狀。

心臟變差

面對壓力，人們本能地進(jìn)入應激狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人體自動(dòng)分泌兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)，引起血壓變化，心率加快，血管內皮細胞損傷和動(dòng)脈粥樣硬化，引起心肌梗塞、心絞痛、中風(fēng)等心腦血管疾病。事實(shí)上，對壓力越敏感的人患心臟病的幾率越高。

腸胃變弱

身體發(fā)生壓力反應的第一步是促進(jìn)血液從消化系統轉向主要肌肉群。腸胃可能會(huì )清空內部物質(zhì)，為身體做好快速反應的準備。在壓力的作用下，腹部肌肉不自覺(jué)地收緊腹痛。同時(shí)，壓力也會(huì )導致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。長(cháng)期性階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統疾病有關(guān)，如腸易激綜合癥、胃潰瘍等。

皮膚衰老

痤瘡等皮膚問(wèn)題通常與激素失調有關(guān)，壓力是激素紊亂的重要因素。許多三四十歲的女性在月經(jīng)周期的特定時(shí)期受到青春痘的侵害。壓力會(huì )延長(cháng)皮膚問(wèn)題的發(fā)生時(shí)間，疲勞的免疫系統需要更多的時(shí)間來(lái)修復各種損傷。長(cháng)期壓力大會(huì )引起慢性痤瘡，引起銀屑病、麻疹等皮炎。

影響生殖系統

男性受到壓力后，會(huì )影響生殖系統的正常功能，時(shí)間長(cháng)了，這種壓力導致的慢性應激會(huì )損害睪酮和精子質(zhì)量，導致陽(yáng)痿。女性受到壓力后，會(huì )引起月經(jīng)失調和閉經(jīng)，月經(jīng)周期延長(cháng)，疼痛惡化。

5種食物幫你減壓

“肚子一空，萬(wàn)事皆空”，這句話(huà)道出了飲食的重要性，隨著(zhù)生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡(jiǎn)單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。

1、菠菜:鎂有恢復感情的作用。在公司聚會(huì )上開(kāi)始新的聊天時(shí)，這種礦物質(zhì)有助于降低壓力，保持比較放松的狀態(tài)。鎂不足會(huì )引起偏頭痛，容易疲勞。一碗菠菜可以提供每天鎂攝入量的40%。下次做夾層和沙拉的時(shí)候，試試菠菜替代白菜。

2、西藍花：西藍花富含B族維生素和葉酸，有助于緩解壓力、焦慮、恐慌和抑郁癥。西藍花洗凈切碎后，放入玻璃器皿，用濕布蓋住，放入微波爐中蒸幾分鐘，然后淋上檸檬汁和橄欖油，可更好地保持其營(yíng)養。

3、綠葉蔬菜：菠菜、蒲公英、蘿卜纓等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C，以及平靜情緒緩解壓力的維生素A和鎂，有益心臟健康。

4、瘦牛肉：牛肉是一種重要的解壓食物，其中富含鋅、鐵和B族維生素，這些都有助于平靜情緒，增添快樂(lè )感。

5、麥片:口感粘稠、營(yíng)養豐富的麥片富含纖維，可以減慢胃的吸收速度。專(zhuān)家還建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產(chǎn)生血清胺的速度。面對高壓的日子，要避免精加工的食物。這種食物消化速度更快，最好選擇舊麥片。早餐時(shí)間緊的話(huà)，可以選擇速溶麥片，扔掉可可松餅。