如何應對精神亞健康或疲勞綜合癥?疲勞綜合征怎么辦?
經(jīng)濟社會(huì )發(fā)展迅速，給人們的生活、工作帶來(lái)了翻天復地的變化。在改善人民生活水平的同時(shí)，也為人們的才智發(fā)揮提供了廣闊的舞臺。人們可以在自己的工作領(lǐng)域中大顯身手，不僅可以給自己的事業(yè)帶來(lái)飛躍的翅膀，還可以給自己的家庭帶來(lái)財富，在享受完美生活的同時(shí)，還可以不得已，付出更多的精力和時(shí)間。
這就是為什么現在很多人，雖然生活條件很好，工作環(huán)境也不錯，卻出現了精神亞健康狀況或者疲勞綜合癥。
為了應對精神亞健康和疲勞綜合征，
一、保證充分的睡眠時(shí)間，正常成年人每天的睡眠時(shí)間必須保證7小時(shí)以上，適當的午休更好。感覺(jué)不舒服或身體不舒服時(shí)，需要好好睡覺(jué)。
二、戒煙、戒咖啡。吸煙會(huì )阻礙氧氣運輸到各組織，結果是疲勞?？Х入m然有活力，但消耗體內與神經(jīng)、肌肉協(xié)調相關(guān)的b族維生素。
三、均衡營(yíng)養，不僅要吃山珍海味、牛奶蛋，還要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養的觀(guān)念。
四、洗澡。入浴有助于恢復體力，入浴時(shí)的水流向空氣中散發(fā)陰離子，圍繞你的身體，陰離子會(huì )感到幸福和活力。
五、動(dòng)靜結合，平時(shí)要避免久坐，也不要長(cháng)時(shí)間臥床不起，每天要拿出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉身體。
六、培養廣泛的興趣愛(ài)好
七、學(xué)會(huì )緩解壓力。要知道人生不如意的事情是十之八、九，所有需要面對的事情都要學(xué)會(huì )坦率面對。要增強自己的內心，不要被任何外界的壓力打倒。
八、多吃新鮮蔬菜、水果。為了提高免疫系統的功能，加快恢復，可以選擇含有50%生菜和新鮮果汁的均衡飲食。
9、多喝水，多喝水(每天8杯)和果汁。還需攝取纖維素，要確保腸道每天暢通。
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