減腹最有效的方法
久坐不動(dòng)，平時(shí)也不喜歡運動(dòng)是很多現代人的生活方式，比起外出運動(dòng)，躺在家里休息更好的選擇。但是，與此相伴，肥肉橫生，特別是肚子上的肥肉，也被稱(chēng)為肚子，站著(zhù)的時(shí)候突出，對美麗有很大影響。減少肚子最有效的方法是什么？
減小肚子最有效的方法
1、可以做抬腿的動(dòng)作，首先雙手彎曲舉在耳朵兩側站立，左腳向左抬起，同時(shí)腰向左彎曲，上半身盡量向左傾斜。保持這個(gè)姿勢10秒后，換另一條右腿抬起，隨著(zhù)右腿抬起，腰向右腿傾斜。往返做這個(gè)動(dòng)作20分鐘左右，長(cháng)期堅持可以看到顯著(zhù)的效果。
2、支撐體的動(dòng)作也可以減少腹部，首先躺在地板上，雙手按在地板上支撐上半身，上半身直，雙手保持直的狀態(tài)，脖子也盡量伸長(cháng)。踮起腳和手支撐下半身。保持這個(gè)姿勢10秒，然后休息，休息一會(huì )兒繼續這個(gè)支撐動(dòng)作，至少做10套以上，長(cháng)期持續也能看到顯著(zhù)的效果。
3、步行動(dòng)作也可以減小腹部，首先雙手合掌伸直，左腿向前大步，彎膝90度踮起左腳尖，右腿定在原點(diǎn)，保持伸直狀態(tài)，身體稍微向前傾斜。保持姿勢15秒，每天至少做15套，長(cháng)期堅持效果更好。
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