簡要內(nèi)容:中醫(yī)護花:睡眠中，臉上有訣竅的部分往往向上，氣體和津液向下。例如，睡覺的時候，臉朝上，舌根掉下來，唾液流入氣管，呼吸和咳嗽，氣滯突然死亡，對肺氣血的運轉(zhuǎn)非常不利。

健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。

中醫(yī)有“不通則痛”之說，良好的睡眠姿勢，保證周身氣道通達,血絡(luò)順暢，可以調(diào)氣養(yǎng)神，濡養(yǎng)脈絡(luò)，消除疲勞，滋養(yǎng)精神?！白珑姟⒄救缢?、臥如佛……”我們的先人對于睡姿一直是有講究的。

如果你喜歡仰面朝天睡……

睡姿素描：采用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀態(tài)便很快進入了深層睡眠。此時，睡眠者的雙手會不自覺地放在胸前。

中醫(yī)護花:睡眠中，臉上有訣竅的部分往往向上，氣體和津液向下。例如，睡覺的時候，臉朝上，舌根掉下來，唾液流入氣管，呼吸和咳嗽，氣滯突停影響肺的功能，所以睡覺的時候翻身，改變睡眠姿勢。

如果你喜歡趴著睡……

睡姿素描：趴著睡好像嬰兒，這對于睡眠中好流口水的人倒是個挺不錯的姿勢。但而，如果你的胸部平壓在床上，你的胸部會窒息。

中醫(yī)護花:趴著睡覺的最大缺點是壓迫心臟。如果時間過長或因肥胖等原因?qū)е滦夭繅浩冗^重，可能會影響周身氣血的運行，導致心臟不適、呼吸困難等。中醫(yī)說，心力衰竭是由氣體不足引起的，睡眠中首先要保證呼吸狀態(tài)良好。趴著睡覺感到無聊的話，睡覺時可以拿高枕頭，保證心臟的血氣順暢。

如果喜歡蜷著身子睡覺……

睡姿素描:蜷著身子睡覺不是好姿勢，不僅像蝦米，還會傷害背部和脖子。

中醫(yī)護花:醫(yī)學調(diào)查顯示，每5名中國人中，過去6個月有背痛和頸痛的問題。睡姿不好是背痛和頸痛的主要原因。當一個人的背伸直時，他感覺最舒服。中醫(yī)認為血脈不好會導致虛假疾病。因此，無論是坐著、站著還是躺著，都應(yīng)該把姿勢調(diào)整到最舒適的程度，不要總是彎腰。長達7、8小時的睡眠也應(yīng)該使身體舒展睡眠。

如果喜歡枕臂睡覺……

睡姿素描:這是無意識的睡眠姿勢，睡覺前可能會枕著胳膊想工作，但不知不覺就睡著了。當我醒來時，我只覺得我的胳膊不再是我自己的胳膊，從肩膀到手指都不聽。

中醫(yī)護花:枕著胳膊睡覺，睡覺幾個小時不動，上臂橈神經(jīng)受到壓迫，前臂、胳膊、手指麻痹。這是中醫(yī)通則不痛，通則不痛的道理。睡眠中，我們的血氣和呼吸逐漸進入平靜規(guī)律的狀態(tài)，睡眠中，身體有血氣阻滯的狀況，無法調(diào)節(jié)，很快就進入癱瘓期。所以，不要養(yǎng)成把胳膊枕在腦后的習慣。

如果喜歡完全側(cè)睡的話…

睡姿素描:完全側(cè)睡是壓住一半的身體，壓住一側(cè)的胳膊和腳的話，最初沒有感覺到，但是成為習慣性的睡眠姿勢的話，就會出現(xiàn)血氣不足的問題。

中醫(yī)護花:相關(guān)專家調(diào)查了2000例腦梗塞患者，發(fā)現(xiàn)95%以上患者有完全側(cè)睡、壓迫身體的習慣。這種睡姿在本身已經(jīng)有動脈硬化的基礎(chǔ)上，加重了血流障礙，尤其是頸部血流速度慢，容易在動脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患還是改為時不時仰臥，時不時半側(cè)臥較為妥當。

推薦金牌睡姿“半側(cè)臥”

《千金要方返懶盅浴匪?“屈膝側(cè)臥,益人氣力,勝正偃臥。主張側(cè)臥比較好。但是，側(cè)臥是指半側(cè)臥，保證了全身放松、血氣流暢、臟腑通達的半側(cè)臥。人在睡眠中的姿勢不變。一夜之間，要多次翻身尋求舒適。其實，無論什么樣的睡眠POSE，都要放松身心，舒適地睡覺。