養生，即保養生命，又稱(chēng)攝生、道生、保生等，是指通過(guò)自我調養的方法來(lái)保養生命，使之心身健康，延年益壽。傳統養生學(xué)，是指在傳統醫學(xué)理論的指導下，探索人體生命規律，研究防病延年的理論與方法的一門(mén)學(xué)科。以下介紹傳統的精神養生法。

我國的傳統養生學(xué)有著(zhù)悠久的歷史，早在春秋戰國時(shí)期的中醫學(xué)經(jīng)典著(zhù)作《黃帝內經(jīng)》中就全面地總結了先秦時(shí)期的養生經(jīng)驗，明確地指出“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂……夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，鐾猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎!養生觀(guān)點(diǎn)為中國傳統預防醫學(xué)和養生學(xué)的發(fā)展奠定了基礎。數千年來(lái)，歷代的中醫藥學(xué)家和養生學(xué)家不斷地積累和總結流傳于民間的養生保健經(jīng)驗，并著(zhù)有大量的養生學(xué)專(zhuān)著(zhù)，促進(jìn)了我國傳統養生學(xué)的發(fā)展。我國的傳統養生學(xué)流派較多，各有所長(cháng)，總體來(lái)講主要分為精神、動(dòng)形、固精、調氣、食養、藥餌等六大學(xué)派。各學(xué)派的養生學(xué)說(shuō)自有體系，各有所長(cháng)，又兼收并蓄，形成了我國獨具特色的養生保健方法。

精神養生法

精神養生法，是指通過(guò)凈化人的精神世界，自動(dòng)清除貪欲，改變自己的不良性格，糾正錯誤的認知過(guò)程，調節情緒，使自己的心態(tài)平和、樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗、豁達，以達到健康長(cháng)壽的目的。精神養生法相當于現代醫學(xué)的心理衛生保健法。傳統養生學(xué)強調形神統一的理論。形是指人體，神有廣義和狹義。廣義之神，是指整個(gè)人體生命活動(dòng)的外在表現，包括全部的生理性或病理性的外露征象。狹義之神是指人的精神意識思維活動(dòng)。

形神統一是指身體與精神統一。形是神的物質(zhì)基礎，神是形的生命體現，只有形神統一，才能達到健康長(cháng)壽的目的。中醫認為神是生命活動(dòng)的支配者，可以指揮人體臟腑組織的功能活動(dòng)，提出形神相因的理論，認為人體生理功能與精神活動(dòng)密切相關(guān)，精神因素直接影響臟腑陰陽(yáng)氣血的功能活動(dòng)。如果一個(gè)人精神愉快，性格開(kāi)朗，對生活充滿(mǎn)樂(lè )觀(guān)，陰陽(yáng)平靜，血氣流暢，五臟六腑協(xié)調，身體自然健康。相反，不良的精神狀態(tài)直接影響人體臟腑功能，使臟腑功能失調，血氣運行阻滯，抗病能力下降，正氣虛弱，容易引起各種疾病。

現代醫學(xué)研究也證實(shí)，心理因素對機體健康有明顯影響，心胸開(kāi)闊，性格樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的人，神經(jīng)內分泌調節系統處于最佳水平，免疫功能也處于正常狀態(tài)。心理不健康的人則神經(jīng)內分泌功能失調，免疫功能下降，其疾病的發(fā)病率明顯偏高。如性格急躁的A型行為的人群比性格平靜的B型人群的患高血壓和冠心病的發(fā)病率高2～3倍，死亡率高7倍;情緒抑郁還能夠引起人體免疫功能明顯下降，從而易患感染性疾病及腫瘤等。所以，精神養生在防治心身疾病方面有著(zhù)重要的意義。

精神養生包括神志養生和情志養生兩個(gè)方面的內容:

1.神志養生法

傳統醫學(xué)中所稱(chēng)的“神志”，主要指人的精神、意識及思維活動(dòng)。神志養生法是指通過(guò)心靈世界的自我調節，排除貪婪，保持心靈平靜，使健康長(cháng)壽的方法。包括以下幾點(diǎn):

(1)個(gè)人寡欲是指控制和清除自己的個(gè)人私心和貪婪。

中國春秋戰國時(shí)期著(zhù)名思想家老子、莊子是神志養生法的倡導者，他們提出了看到樸素，沒(méi)有私欲的思想。人要樸素，不要私心太重，欲望太多。生活中很難無(wú)私無(wú)欲，但私欲不能太高。何謂“貪欲”，是指那些可欲而不可求事物，貪欲常是造成痛苦的根源。一位作家在解釋三種痛苦的原因時(shí)說(shuō)：想得卻得不到——痛苦，經(jīng)過(guò)艱苦的努力得到了，卻發(fā)現不過(guò)如此——痛苦，得到的東西不經(jīng)意間丟失了，事后才知道原很重要——痛苦。只有通過(guò)自我控制來(lái)控制自己的欲望，消除不能滿(mǎn)足的貪婪，才能減少自己的精神壓力和痛苦。人生之中最重要的是要保持心身健康，要學(xué)會(huì )將私欲在自己的內心世界中進(jìn)行自我調節、自我限制，自我清除的。只有個(gè)人欲望少，沒(méi)有貪婪的人才能淡泊名利，處世開(kāi)朗，性格開(kāi)朗，有助于保持心靈安靜的心理狀態(tài)。平時(shí)平靜虛無(wú)，與世無(wú)爭，自然精神內守，陰陽(yáng)平靜，血氣旺盛，邪惡無(wú)容，百病不生。

(2)滿(mǎn)足常樂(lè )是指對自己的生活和工作環(huán)境有充分的滿(mǎn)足感。

老子說(shuō):樂(lè )莫大于安心，富莫大于滿(mǎn)足，安心和滿(mǎn)足是自我心靈世界的自我體驗和感覺(jué)，是感情世界自我調節的結果。在人生的旅途中，每個(gè)人都有自己的位置，所以應該對自己的位置有充分的滿(mǎn)足感。滿(mǎn)足常樂(lè )是指通過(guò)調整自己的心靈世界來(lái)達到最高值。魚(yú)不必羨慕鳥(niǎo)在空中飛翔，鳥(niǎo)也不必羨慕魚(yú)在水中游泳，要珍惜自己的位置和得到的東西。

仔細想想，你會(huì )發(fā)現有些東西是你有的，有些東西是別人得不到的，有些東西是別人得不到的。如果你總是想著(zhù)自己擁有的東西，別人得不到的東西，就會(huì )滿(mǎn)足，快樂(lè )，快樂(lè )，心情自然安靜，總是想著(zhù)別人擁有的東西，得不到的東西，就會(huì )失望，失望，不幸，心情不安。自己對自己的生活環(huán)境(如家庭生活、居住環(huán)境和工作環(huán)境有充分的滿(mǎn)足感，心情自然會(huì )愉快。一個(gè)人如果能安心的話(huà)，滿(mǎn)足常樂(lè )會(huì )有好心情，人生的道路上充滿(mǎn)陽(yáng)光和喜悅，這樣的人當然會(huì )健康長(cháng)壽。

滿(mǎn)足現狀，積極進(jìn)取也是意識養生保健方法必須遵循的信條之一，在滿(mǎn)足自己現在的生活和工作現狀的同時(shí)，積極進(jìn)取，取得更大的成績(jì)。