秋季健身運動(dòng)的五大好處
調節血壓同時(shí)，通過(guò)運動(dòng)，心臟迷失神經(jīng)緊張性增強，心臟交感神經(jīng)緊張性相對減輕，心律明顯減慢，心臟負擔減輕，心臟氧消耗量大幅減少，避免心血管疾病的發(fā)生。
改善呼吸
經(jīng)常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動(dòng)的幅度，加大吸氣狀態(tài)下的胸膜腔負壓，而有助于改善心肺循環(huán)，并可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧氣的消耗，減少單位時(shí)間呼吸運動(dòng)消耗的能量，滿(mǎn)足機體對氧氣的需要。
改進(jìn)腸胃功能消化系統是在自主神經(jīng)系統的直接控制調節下進(jìn)行生理活動(dòng)。運動(dòng)使腹橫肌的活動(dòng)幅度逐漸增加，人為地改變交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統的興奮強度，調整消化系統的功能，同時(shí)增加唾液分泌量，增加食欲，大便流暢，有助于預防消化道疾病。
促進(jìn)新陳代謝
人體的血脂主要有膽固醇、甘油三酯和磷脂等。血脂過(guò)高，容易使人體動(dòng)脈硬化，通過(guò)運動(dòng)鍛煉，可以改善物質(zhì)代謝，降低膽固醇、甘油三酯，積極預防動(dòng)脈硬化。同時(shí)，養生運動(dòng)還可以改善體內激素的水平，起到延緩生理老化、減輕病理變化的作用。
刺激神經(jīng)
經(jīng)常運動(dòng)的人，會(huì )產(chǎn)生良性的循環(huán)。也就是說(shuō)，越練習身體越好，越喜歡練習身體越好。于是情緒高漲，精神歡愉，從而對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生良性刺激和調節作用。經(jīng)過(guò)多年的實(shí)驗表明，運動(dòng)能使迷走神經(jīng)興奮性增強，交感神經(jīng)的興奮性相對下降，從而改善神經(jīng)系統的功能。
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