年節過(guò)后，人們必須慢慢改正假期的飲食習慣。同時(shí)，也進(jìn)入了換季時(shí)段。立春是陽(yáng)氣初生之意，表示自然界萬(wàn)物復蘇的春季開(kāi)始，也是人們一年中養生的好時(shí)機。

和平情緒，食療養肝

樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗-春季養生應順應春季陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始發(fā)的特點(diǎn)，逐漸從秋冬養陰轉向春夏養陽(yáng)，注意保護陽(yáng)氣。春天是木頭，適合肝臟，春天的養生主要是保護肝臟。中醫認為肝主情致，保護肝臟要從心情開(kāi)始，養肝的關(guān)鍵是保持心情舒暢，防止肝火上升。情緒不宜過(guò)于激動(dòng)、興奮，要保持愉悅、平和，這有利于疏肝理氣。

多喝水——防止毒素損害肝臟。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

少酸多甜——防止肝氣過(guò)旺。立春后的一段時(shí)間，飲食方面要特別注意，盡量避免酸味食品，防止肝氣旺盛，同時(shí)適當增加甜味食品，不僅有助于補益脾氣，還能避免肝氣旺盛而傷脾氣。吃的食物性冷卻，為了不讓飲食增加內熱，必須慎重使用或禁食熱性食物。

飲食平衡-保障肝功能正常。不要暴飲暴食或饑餓。這種飽腹不均勻的飲食習慣會(huì )導致消化液分泌異常和肝功能失調。因此，春天的飲食要平衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例，同時(shí)要保持五味不偏，盡量不吃辣的食物，多吃新鮮蔬菜、水果等。

少飲酒——利于肝臟陽(yáng)氣升發(fā)。初春季節，寒氣旺盛，少量飲酒有助于通經(jīng)、活血、化瘀、肝陽(yáng)氣升發(fā)。但是，不要太貪婪。要知道肝臟代謝酒精的能力有限，多喝會(huì )傷害肝臟。

醫學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人每天只能代謝60克酒精，超過(guò)限定會(huì )影響肝臟的健康，酒精中毒，危及生命。

春捂保陽(yáng)氣

中國有一句養生諺語(yǔ)春捂秋凍，說(shuō)的是早春季節不要急忙把棉衣脫掉，預防倒春寒。春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養生一定要掌握這些特點(diǎn)，順應春令舒暢生發(fā)之氣。

此時(shí)人體腠理隨著(zhù)春季的到來(lái)也開(kāi)始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，因而，在這個(gè)時(shí)候，特別是生活在北方地區的人不宜過(guò)早脫去沉重的棉服，年老體弱者換裝尤為謹慎。這就是所謂的春天蓋子，這個(gè)蓋子保護了人體生發(fā)的陽(yáng)光，抵抗了外界寒邪對機體的侵襲。

除了注意氣候的早晚溫差外，立春養生應注意的另一個(gè)重要方面是風(fēng)引起的疾病。細心的人發(fā)現立春后的氣候特征以風(fēng)為主，風(fēng)邪可以單獨作為致病因素，與其他邪惡并存。

尤其要注意的是初春，這個(gè)時(shí)候天氣由寒轉暖，在人體陽(yáng)氣初生時(shí)，溫熱毒邪也開(kāi)始活躍，各種致病的細菌、病毒隨之生長(cháng)繁殖。極有可能會(huì )發(fā)生和流行現代醫學(xué)所說(shuō)的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎等病癥。

當風(fēng)邪侵襲人體后，一是侵犯上焦肺，二是病變范圍廣，風(fēng)邪善行數變，變化無(wú)定，上下竄擾，逆上可直達額頂，犯下可侵腰膝；凡見(jiàn)肢體運行異常，如抽搐、痙攣、顫抖、角弓反張、頸項強直等往往責之于風(fēng)邪致病。

養生首先要做到的就是避免春季疾病的發(fā)生，而在預防措施中，最基本的要求就是要順應氣候的變化增減衣服；同時(shí)要經(jīng)常開(kāi)窗，使室內的空氣保持流通，呼吸新鮮空氣；同時(shí)也要注意休息和加強鍛煉，提高機體的防御能力。

春天要特別注意口鼻保健，在起居方面也要順應自然，早睡早起，適當增加室外活動(dòng)，使身體冬藏狀態(tài)開(kāi)始適應春天的到來(lái)，使自己的精神情緒適應自然，身心和諧，精力充沛。