女性減肥不當易患卵巢早衰?推薦5種科學(xué)減肥方法
有些女生為了變美什么都做的出來(lái)，過(guò)度的節食減肥或者吃減肥藥等等，但是專(zhuān)家表示不當的減肥方法有可能導致女性卵巢早衰。
張女士今年27歲，經(jīng)常節食減肥，每天不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)主食，晚餐以水果代替。半年前，月經(jīng)開(kāi)始出現紊亂，月經(jīng)量逐月減少，由于沒(méi)有其他身體不適，她一直沒(méi)有太在意。直到最近兩個(gè)月出現停經(jīng)，且伴有潮熱、盜汗、心煩、失眠、記憶力下降、乏力等癥狀，才到我院求助治療，經(jīng)過(guò)相關(guān)檢查確診為卵巢早衰。
卵巢早衰提前報到。卵巢早衰屬中醫"血枯"、"不孕"、"閉經(jīng)"范疇，是指女性40歲以前由于卵巢功能衰退引起的月經(jīng)失調、閉經(jīng)不孕、性功能減退、更年期綜合征等一系列癥狀的疾病。研究證實(shí)，由于該類(lèi)患者卵巢分泌激素減少，?？稍斐晒琴|(zhì)疏松、脂質(zhì)代謝紊亂、心血管疾病以及體內各臟器功能衰退，致使患者生活質(zhì)量下降。
隨著(zhù)社會(huì )競爭日益激烈，工作生活節奏加快，加上不良的生活方式和心理、精神因素的影響，極易導致卵巢早衰。因此，正確認識該病的危害，早防早治，顯得尤為重要。
推薦5種科學(xué)的減肥方法:
1、減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤。
2、改變飲食結構:不減少飲食量，而相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流質(zhì)食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營(yíng)養素。
3、戶(hù)外運動(dòng):每周進(jìn)行3~5次戶(hù)外運動(dòng)是消耗體內脂肪，提高活力的好方法，但每次時(shí)間應在30分鐘以上。也可步行減肥，每周至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
4、舉重運動(dòng):靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達，人體新陳代謝就越快。力量訓練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教練。
5、多喝水:喝水可以加速體內代謝循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過(guò)高，對身體健康不利。
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