武漢一女子喝減肥茶被送醫 正確的減肥方法應該怎么做?
時(shí)?？吹诫娨晻?huì )有減肥茶的廣告，武漢的陳女士因為吃了過(guò)多減肥茶而導致上吐下瀉，面色饑黃，雖然看起來(lái)是瘦了，但最終只能去醫院洗胃，由此可見(jiàn)減肥茶不可輕易嘗試，那么減肥茶的副作用有哪些呢?正確的減肥方法又是什么?
減肥茶的副作用有哪些?
1、導致體內水分流失嚴重
有些減肥茶是通過(guò)促進(jìn)體內排尿而達到減輕體重的效果的，所有這種減肥茶含有一定量的利尿劑在里面，但是這種減肥茶對長(cháng)期減肥的意義不是很好，因此體內排尿過(guò)量，那么就會(huì )造成身體內部的水分流失嚴重，從而身體就會(huì )出現電解質(zhì)代謝紊亂跟低血壓脫水的現象。
2、造成體內碳水化合物不足
減肥茶還可以減少身體對碳水化合物的吸收，防止你體內過(guò)量的碳水化合物被轉化成脂肪，但是這樣做，短時(shí)間內，可能對身體沒(méi)很大的影響，但是如果長(cháng)期，那么就會(huì )導致體內的碳水化合物不足，給身體健康帶來(lái)一定的安全隱患呢。
3、抑制食欲營(yíng)養不良
有些抑制食欲類(lèi)的減肥茶在你喝了之后是不是覺(jué)得腹部有一定的飽腹感，感覺(jué)整個(gè)人都沒(méi)有什么食欲呢?其實(shí)這就是減肥茶的副作用，有些減肥茶就是通過(guò)抑制食欲來(lái)幫助你減肥，但是效果非常不穩定，因人而異，而且只要你想減肥，那么就需要長(cháng)時(shí)間的服用，這樣就會(huì )導致身體出現營(yíng)養不良的情況。
我們又該如何正確減肥?
1、每餐飲食八分飽
夏季減肥最佳的方法，在飲食上建議最好吃飯只吃八分飽，為什么呢?因為根據研究專(zhuān)家表示，一個(gè)人吃八分飽身體中的能量已經(jīng)足夠可以滿(mǎn)足機體上的運作的了，如果一旦超過(guò)這個(gè)標準，那么過(guò)量的食物就會(huì )自動(dòng)的在你體內轉化為脂肪，然后堆積在身體中，所以保持每餐適可而止的八分飽是最佳的減肥飲食習慣。
2、適當健身運動(dòng)
做好上面幾點(diǎn)關(guān)于飲食跟日常生活的好習慣之外，那么就要搭配適當的健身運動(dòng)一起來(lái)，為什么都說(shuō)夏季是屬于減肥的好時(shí)節呢?其實(shí)這是因為人體在夏季進(jìn)行一定的有氧運動(dòng)，那么體內所瓦解的卡路里是非常高的，只要卡路里消耗大，那么體內的新陳代謝就能暢通無(wú)阻，減肥效果自然就會(huì )事半功倍。
3、補充充足的睡眠
夏季雖然天氣悶熱，但是想要減肥的，一定要注意合理的作息時(shí)間，保持每天早睡早起，有著(zhù)充足的睡眠質(zhì)量，這樣身體內的內分泌也會(huì )處于正常的狀態(tài)，那么體內的代謝自然的就會(huì )得到一定的釋放，這樣減肥出來(lái)的效果，對身體的健康也有明顯的作用。
4、補充足夠的蛋白質(zhì)
減肥的時(shí)候熱量的攝取量是要適當的減少，那么這時(shí)候你可以選擇吃一些飽腹感較強的食物，比如，蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)不僅營(yíng)養豐富，而且還能提供人體持久的飽腹感，讓你不會(huì )那么容易就感覺(jué)到饑餓的感覺(jué)，另外，蛋白質(zhì)還能在一定的程度上對體內的脂肪有一定的抑制作用，可以有效減少身上贅肉的生成，所以在夏季減肥的時(shí)候可以多補充蛋白質(zhì)。
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