鄭秀文的減肥食譜

剛出道時，鄭秀文可是演藝圈內(nèi)地地道道的小肥妹，待發(fā)現(xiàn)自己"體重和知名度成反比"時，她就下決心開始減肥。由于患有氣喘病，所以對減肥不敢用太激進的手段，一切都依教練的指導，還有醫(yī)生的建議減肥食譜，讓她在舉行演唱會時體重還不到45公斤，平日體重也不超過48公斤。鄭秀文發(fā)現(xiàn)，西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易飽。在食物方面則愛吃海鮮，多蛋白質(zhì)少脂肪，自然身體不容易胖起來。

推薦:減少糖的攝入是減輕體重的秘訣。低糖瘦身法的倡導者們認為糖是影響體形的首號毒藥，它促使身體產(chǎn)生過量的胰島素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品。

范文芳鐘愛跳繩

非常喜歡品嘗美食的范文芳，時時刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不過誘惑，因此只要多吃一點，她一定會跳繩300下，多以每天都會隨身帶著一副跳繩，好到各地工作。她透露，這副跳繩不僅只是跳繩之用，也兼舉重的效果。她更強調(diào)，由于跳繩是全身的運動，所以保持身材絕對有效。另外，每天在睡前泡個美容澡，最好加上浴鹽或溫泉劑，不但能充分放松身體，對保養(yǎng)皮膚也很有益。

推薦:跳繩不只是游戲，也是一種全身運動。想使腰部和大腿彎曲、小腿結(jié)實，跳繩可說是最理想的運動。一天跳繩5分鐘，效果相當于慢跑1.5公里。

莫文蔚蘋果餐

由于父母都是非常瘦的人，莫文蔚也不容易胖起來，所以吃起東西來也不太忌口，只要是高熱量的，如巧克力、蛋糕都不放過。但是有時也會長上幾斤，一出現(xiàn)這種情況，莫文蔚就會削好一大盆蘋果，肚子餓時就將蘋果往肚子里塞，再加上她也愛吃蘋果，所以這種蘋果減肥對她來說一點都不以為苦。待體重下降后，莫文蔚又開始大嚼美食。

推薦:蘋果是一年四季都比較常見的水果，它的熱量不高，并富合維他命，吃了又有飽足感，所以可在短時間達到減肥的效果。已經(jīng)是新的一年了，愛美的我們不得不努把力，借助蘋果，把多余出來的部分減下去。

${FDpageBreak}

舒淇飯后站立減肥

生活要規(guī)律，改變現(xiàn)有生活習慣。舒淇說其實女人發(fā)胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體，由于學習工作忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。舒淇也和普通人一樣，是個不喜歡老做運動的"懶"女孩。所以舒淇的方法是既省時又省力的偷懶方法:吃飽飯后至少要站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

推薦:演藝界人士對于身材的要求向來更為苛刻。身材性感的舒淇卻坦承自己"很懶"，非常不喜歡上健身房流汗，加上平常對美食來者不拒，因此一不小心便會發(fā)胖。

陳慧琳晚飯一定要節(jié)制

陳慧琳的身材保持得非常好，這不僅得益于少年時的舞蹈訓練，成名后的kelly在飲食上也頗為注意，雖然她愛吃的東西實在是太多了，海鮮、pizza、壽司等都不在話下，但是她在晚飯的時間里，絕對只食用水果或是鮮果汁，有可能生成脂肪的食物都是"違禁品"。另外，kelly最愛的食品是水，而且她是個水不離身的人。"我覺得喝水是最健康的，肚子餓了時又可以充饑，所以無論我去哪里，都會帶幾瓶水。"

推薦:要減肥，飲食是第一關(guān)，絕食不是上上策，節(jié)食減肥才是良策。適當節(jié)食，保證身體每天所需的熱量(即為基礎(chǔ)代謝量)，才不會讓你變成胖子。

林心如礦泉水減肥

林心如每次發(fā)福都從臉上胖，每次體重只要稍稍上升，便一點兒也藏不住的完全在臉上呈現(xiàn)出來，時她煩惱至極。在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥，每天舉100下左右，可以讓手臂變得纖細，兩星期就能看到成果。當初聽到這種說法，心如將信將疑，后來發(fā)現(xiàn)"礦泉水啞鈴"舉起20下，手臂就隱隱酸痛。但要千萬記住，每天最好不要超過150下，否則可能效果相反。