肘部在哪里
肘部是連接上臂和前臂的關(guān)節部位，位于手臂中部彎曲處。
肘部由肱骨下端與尺骨、橈骨上端構成，主要功能是完成屈伸和旋轉動(dòng)作。從體表定位來(lái)看，肘部位于上臂肱二頭肌肌腱與前臂肌肉群的過(guò)渡區域，外側可觸及突出的橈骨頭，內側可摸到尺骨鷹嘴。日?；顒?dòng)中，肘部參與推、拉、提、舉等動(dòng)作，是上肢力量傳導的關(guān)鍵樞紐。肘關(guān)節囊周?chē)许g帶加強穩定性，內部滑膜分泌潤滑液減少摩擦。肘前區皮膚較薄，可見(jiàn)皮下靜脈，肘后區皮膚較厚，形成肘窩保護關(guān)節。
肘部日常護理需避免長(cháng)時(shí)間保持屈曲姿勢，使用電腦時(shí)建議前臂平放減少關(guān)節壓力。搬運重物時(shí)注意分散重量至全身，防止肘關(guān)節過(guò)度負荷。運動(dòng)前充分熱身腕肘關(guān)節，可進(jìn)行緩慢的屈伸旋轉動(dòng)作預防扭傷。若出現肘部紅腫熱痛或活動(dòng)受限，應暫停劇烈活動(dòng)并及時(shí)就醫檢查。飲食中適量補充鈣質(zhì)和維生素D有助于維持骨骼健康，游泳、瑜伽等低沖擊運動(dòng)對肘關(guān)節保護較好。
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