生酮飲食是怎么回事？生酮飲食真的能減肥嗎？
生酮飲食在減肥圈很受歡迎，這是一種饑餓療法，采用高脂肪和低碳水化合物的飲食結構，以達到減肥的目的。有些人還聲稱(chēng)生酮飲食可以幫助治療癲癇，那么通用的生酮飲食是什么呢？
生酮飲食怎么了？
生酮飲食脂肪含量高，蛋白質(zhì)和碳水化合物含量低，但前提是滿(mǎn)足身體對營(yíng)養的需求。最初，生酮飲食的最初目的不是減肥，而是治療癲癇。其飲食原則是高脂肪、低碳或極低碳水化合物、適量蛋白質(zhì)，但不限制熱量攝入，不會(huì )導致體重減輕或生長(cháng)停滯。經(jīng)典的生酮飲食操作復雜，營(yíng)養單一。隨著(zhù)營(yíng)養學(xué)家的不斷改進(jìn)，制作了許多不同種類(lèi)的生酮飲食。雖然每種方案的三大營(yíng)養比例不同，提高酮體能力也不同，但對癲癇的控制效果幾乎相同。每個(gè)人的口味都不一樣，需要根據自己的口味選擇合適的食譜和口味。
生酮飲食真的能減肥嗎？
對肥胖者來(lái)說(shuō)，生酮飲食確實(shí)有一定的減肥效果。提供適量的蛋白質(zhì)，能給人一定的飽腹感，有效控制饑餓。酮體能抑制食欲，改變控制食欲的激素，如瘦素和生長(cháng)素，還能降低血糖，改善心臟功能。但是，生酮飲食必須在醫生的指導下嚴格進(jìn)行，因為生酮飲食會(huì )直接將碳水化合物轉化為脂肪。如果脂肪代謝異常的患者采用這種減肥方法非常危險，可能會(huì )引起嚴重的肝病。此外，生酮飲食還會(huì )帶來(lái)頭痛、失眠、大便干結、腹瀉、背痛等副作用。
大比例的脂肪攝入對人體有副作用嗎？
引起低血糖
生酮飲食通常會(huì )導致低血糖，不能為身體的所有器官提供血液。低血糖的人也非?？释蕴妓衔锖吞鹗?，導致疲勞、焦慮、易怒、心跳加快、冷汗、頭痛和頭暈，有些人有酸中毒和便秘。它還會(huì )改變血液成分，增加血脂中的膽固醇水平。
2、睡眠障礙
生酮飲食采用低碳水化合物飲食，會(huì )增加胰島素分泌，防止色氨酸進(jìn)入大腦，影響睡眠質(zhì)量，甚至導致睡眠障礙、頭痛、頭暈、疲勞和皮膚瘙癢。
3、高血脂
生酮飲食不會(huì )控制脂肪的攝入，大比例的脂肪。雖然不會(huì )導致肥胖，但會(huì )增加血液中甘油三酯和膽固醇的含量，引起便秘，導致女性月經(jīng)周期改變或閉經(jīng)。
溫馨提示
可以看出，為了自己的健康，不要采取生酮飲食，因為身體的副作用遠遠超出人們的想象，不能盲目遵循趨勢。長(cháng)期采用生酮飲食減肥方法，會(huì )紊亂脂肪代謝，使肝脂肪變性，導致體內礦物質(zhì)缺乏、低蛋白血癥、腎結石、心肌病等。減肥的最好方法是鍛煉和控制總熱量攝入，但也要確保充足的睡眠，不能通過(guò)飲食來(lái)減肥。
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