早餐吃什么方便又營(yíng)養？經(jīng)常不吃早餐有什么危害？
早餐是指我們早上起床后享受的食物?，F在人們的生活節奏很快，很多人沒(méi)有時(shí)間精心準備早餐。很多人只是處理早餐，甚至根本不吃。事實(shí)上，這對我們的健康非常不利。我們應該更加注意早餐。我們可以提前準備牛奶和面包，早上起床吃。牛奶中充足的營(yíng)養也可以為我們提供所需的能量。以下是廣州紅十字會(huì )醫院主任醫師譚榮韶關(guān)于早餐的問(wèn)題，我們也可以過(guò)上更健康的生活。
早餐吃什么方便營(yíng)養？
早餐吃一些營(yíng)養價(jià)值高的食物。其實(shí)關(guān)于吃早餐的問(wèn)題，有一種觀(guān)點(diǎn)是我不吃早餐，也沒(méi)什么所謂！從我們現代營(yíng)養學(xué)的角度來(lái)看，大多數科學(xué)家認為吃早餐對健康更有益。為什么？我們一天的第一份工作主要是白天，所以起床后，如果你想工作，你應該提供能量。能源主要來(lái)自哪里？是食物，所以吃早餐是很有必要的，那么吃什么比較好呢？首先，事實(shí)上，中國營(yíng)養協(xié)會(huì )建議早餐的能量占我們一天的30%左右，也就是說(shuō)，既然占了30%，就和晚上差不多?，F在我們很多人吃了很多晚餐，所以這是一個(gè)誤解。有些人晚上吃這么多早餐。
所以事實(shí)上，早餐應該吃得更豐富，所以為什么我們有時(shí)旅行，你吃自助餐，早餐吃很多，因為中午的饑餓能力相對較強，那么我們怎么吃早餐呢？第一個(gè)有一定的谷類(lèi)食物。有人說(shuō)我有多方便，比如玉米、紅薯、麥片，或者面條，其實(shí)煮起來(lái)也很方便。這是一些富含碳水化物的谷物。第二，我們應該添加一些蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)吃什么？事實(shí)上，有雞蛋和牛奶。事實(shí)上，有些人可以在早餐時(shí)快速煮肉或肉片。比如吃面條的時(shí)候，放一個(gè)雞蛋，放一些肉片?；蛘咭恍┓奖愕娜忸?lèi)食品，豆制品，放幾塊豆腐，有些說(shuō)很麻煩，事實(shí)上，不要太麻煩，雞蛋和牛奶這些很方便。
如果昨晚準備好的熟食可以加熱，因為我們仍然建議在早餐中加入一些蔬菜。蔬菜其實(shí)很方便。昨晚洗完放冰箱，早上加熱，甚至像一些黃瓜和西紅柿，都很方便。所以說(shuō)早餐，其實(shí)要做的營(yíng)養豐富，最重要的是看你有沒(méi)有想吃，有沒(méi)有準備，這才是最重要的。
早餐能喝牛奶嗎？
早餐可以喝牛奶。其實(shí)什么時(shí)候喝牛奶最好還沒(méi)有定論。也就是說(shuō)，對我們來(lái)說(shuō)，一般都很方便，有時(shí)候作為加餐，也可以在餐和餐之間吃。例如，當我早上吃早餐時(shí)，因為牛奶更方便，現在生活更緊張，所以我可以做牛奶和雞蛋，加一些面包或其他玉米紅薯和其他主食更好。當然，如果你早上不喝酒，你可以在十點(diǎn)鐘喝酒，特別是一些白領(lǐng)加班晚，五六點(diǎn)喝酒，這也更方便，更健康，可以。
人們常說(shuō)早餐吃得好，這表明早餐非常重要。然而，許多現代人不吃早餐。事實(shí)上，從長(cháng)遠來(lái)看，這是非常糟糕的。經(jīng)常不吃早餐可能會(huì )導致胃病和一些營(yíng)養不良。我們應該盡快注意，養成吃早餐的好習慣，合理搭配，營(yíng)養均衡，以確保健康。
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