牛奶是一種很受歡迎的飲料，營(yíng)養豐富，能給身體帶來(lái)很多好處。很多人非常喜歡牛奶的醇厚味道，所以他們每天都有喝牛奶的習慣。但是什么時(shí)候喝牛奶呢？它的營(yíng)養價(jià)值能最大化嗎？對牛奶的飲食誤解是什么？讓我們看看。

什么時(shí)候喝牛奶最好？

喝牛奶最佳的時(shí)間一般是在早上或睡覺(jué)前，也可以在饑餓的時(shí)候喝牛奶補充能量需求。因為牛奶營(yíng)養豐富，對很多常見(jiàn)病都有積極作用。因此，為了最大限度地發(fā)揮牛奶的效果，許多人會(huì )故意選擇在特殊時(shí)間喝牛奶。但事實(shí)上，無(wú)論是為了預防肥胖，還是為了控制血糖，甚至是為了達到其他一些效果，隨時(shí)喝牛奶，牛奶的吸收效果都很好，營(yíng)養價(jià)值也可以被身體消化和吸收。但通常在早餐時(shí)間喝牛奶。

牛奶對飲食有什么誤解？

空腹不能喝牛奶

許多人認為，如果我們空腹喝牛奶，不僅會(huì )使牛奶的營(yíng)養不能完全吸收，甚至乳糖不耐受，然后引起腹痛和腹瀉的癥狀。假如我們沒(méi)有乳糖不耐癥，空腹喝牛奶不會(huì )過(guò)敏或不良反應?？崭购扰Ｄ虝?huì )浪費營(yíng)養，更是胡說(shuō)八道。只要我們的消化功能是正常的，就可以很好的利用牛奶中的各種營(yíng)養。想象一下，如果空腹不能喝牛奶，如何吸收牛奶中的營(yíng)養？所以只要我們身體健康，什么時(shí)候喝牛奶都可以。

2.睡前喝牛奶很糾結。

面對睡前是否喝牛奶的問(wèn)題，一方面，如果你在睡覺(jué)前喝一些牛奶，身體可能會(huì )攝入額外的卡路里，也可能導致夜間廁所和消化不良，甚至導致胃脹。但牛奶本身也可以幫助進(jìn)入更好的睡眠狀態(tài)，那么你能在睡覺(jué)前喝牛奶嗎？

事實(shí)上，牛奶有很強的飽腹感。如果我們在睡覺(jué)前感到強烈饑餓，我們只需要喝一點(diǎn)。這么少的量不會(huì )讓我們晚上上廁所。而且，睡前喝牛奶比吃其他食物健康得多。牛奶確實(shí)有助于睡眠，但牛奶不是安眠藥。喝牛奶有助于解決失眠問(wèn)題。所以睡覺(jué)前不要太糾結。如果你太餓了，喝一小杯牛奶。如果你沒(méi)有強烈的饑餓感，不要強迫自己喝牛奶來(lái)幫助睡眠。

溫馨提示

牛奶不是一種很有效的食物，也不會(huì )對我們的身體產(chǎn)生很強的沖突。所以你只需要喝牛奶，而不需要故意調整時(shí)間。否則，給自己增加太多的限制可能會(huì )影響我們的健康。