辦公室一族如何預防頸椎??？經(jīng)?；顒?dòng)頸部可以預防頸椎病嗎？
辦公室工作人員在日常生活中應積極采取頸椎病預防措施，如平時(shí)首先要注意保持正確的坐姿，最好挺直背部，不勢，同時(shí)注意放松頸肩，最好經(jīng)常站起來(lái)走動(dòng)，適當移動(dòng)頸肩，防止局部血液循環(huán)速度差。
頸椎病是臨床上常見(jiàn)的慢性病，辦公室人員長(cháng)期坐著(zhù)最有可能導致局部血液循環(huán)不良、僵硬、退化，導致頸椎病，所以辦公室人員也應注意預防頸椎病，今天介紹一些辦公室人員通?？梢允褂妙A防頸椎病的方法。
1、保持正確的坐姿：在日常工作中預防頸椎病，首先要注意保持正確的坐姿，最好挺直背部，不能彎曲姿勢，同時(shí)要注意放松頸肩，最好經(jīng)常站起來(lái)散步，適當移動(dòng)頸肩，防止局部血液循環(huán)速度差。
2、經(jīng)常移動(dòng)頸部：經(jīng)常移動(dòng)頸椎部位也是預防頸椎病的有效方法，每小時(shí)左右頭頸部左右旋轉或前后旋轉，但旋轉應注意動(dòng)作溫和、緩慢，同時(shí)可移動(dòng)肩部，按壓局部穴位，促進(jìn)頸椎關(guān)節疲勞逐漸緩解。
3.注意防寒防濕:工作時(shí)要注意頸椎和全身的防寒保暖措施。室內溫度過(guò)低時(shí)，要穿高領(lǐng)衣服，避免長(cháng)時(shí)間坐在空調出風(fēng)口。如果不可避免，肩膀要戴圍巾保暖，出汗后不要留在出風(fēng)口，以免感冒。
4.適當熱敷:平時(shí)要在身邊肯定一個(gè)熱水袋。如果在工作過(guò)程中感到局部寒冷，可以取出適當的熱敷。
5.多吃營(yíng)養豐富的食物:平時(shí)要注意一日三餐的合理搭配，多吃營(yíng)養豐富的食物，尤其是富含鈣、維生素和蛋白質(zhì)的食物，可以防止頸椎組織過(guò)早衰老和退化。
這里介紹了辦公室人員預防頸椎病的方法。希望大家看完后能幫助預防和治療頸椎病。最后，我想提醒你，如果有頸椎病的癥狀，我們必須盡快采取有效的治療方法。中醫治療頸椎病的方法效果很高，患者可以在專(zhuān)業(yè)中醫的指導下放心使用。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
