頸椎病患者應該如何飲食 應該如何預防頸椎病的出現
頸椎病雖然是一種常見(jiàn)病，但也是一種容易被忽視的疾病。因為工作忙，生活節奏加快，頸椎病的癥狀會(huì )更嚴重。那么，為了過(guò)上健康的生活，如何預防頸椎病呢？
合理的飲食。中醫長(cháng)期觀(guān)察飲食與骨代謝的關(guān)系，積累了豐富的經(jīng)驗。人們意識到胡桃木、土地、黑芝麻等食物具有補腎益髓的作用。合理服用可增強肌肉和骨骼，預防和延緩骨增生。
頸部功能運動(dòng)。頸部功能運動(dòng)可緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。同時(shí)，頸部肌肉力量的增強也有利于頸椎的穩定。因為頸椎不穩定是頸椎病的原因之一。
工作和學(xué)習的姿勢。對于從事辦公室和辦公室工作的人來(lái)說(shuō)，由于長(cháng)時(shí)間低頭，頸部肌肉處于異常應力狀態(tài)，容易造成頸部軟組織的勞損和損傷。同時(shí)，當人們彎曲頸部時(shí)，頸椎前緣相互靠近，產(chǎn)生組織摩擦或碰撞，導致頸椎骨增生。為預防頸椎病，工作時(shí)要注意姿勢，保持胸部挺直，頭部稍微向前傾。為避免頸部過(guò)度彎曲，可適當降低座椅，或將桌子適當抬高。
正確的坐姿，為了預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是正確的坐姿，讓頸肩放松，保持最舒適、最自然的姿勢。辦公室工作人員還應不時(shí)站起來(lái)四處走動(dòng)，移動(dòng)頸肩，以放松頸肩肌肉。
睡眠方式，睡眠不能俯臥，枕頭不能太高、太硬或太低。枕頭：中心應稍凹，頸部應充分接觸枕頭，保持稍后仰，不要懸掛。那些習慣于側臥的人應該把枕頭和肩膀放在一起。睡覺(jué)時(shí)不要躺下看書(shū)。不要在頭和脖子上吹冷空氣。
移動(dòng)頸部，應工作約1~2小時(shí)，有目的地讓頭部和頸部向前、向后、向左、向右旋轉幾次，旋轉應溫和、緩慢，以達到各方向的最大運動(dòng)范圍為準。緩解頸椎關(guān)節疲勞。
以上是對頸椎病預防的介紹，所以為了避免頸椎病對我們身體的傷害，我們必須嚴格按照我們的要求，這種做法，不僅可以改善你的疾病，更有意義的是幫助回到健康和正常的生活習慣。
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