隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步，人們的生活水平在不斷的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養生，生活中養生的方法有很多，不同的養生方法有不同的價(jià)值，每個(gè)季節的養生方法是不一樣的，秋季人們該如何養生才好呢？女性秋季養生的方法有哪些，我們一起來(lái)看看。

1、女性秋季怎樣養生

1、早臥早起，“秋凍”適度

秋季養生以“養收”為原則，早臥可順應陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時(shí)防止收斂過(guò)度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養，為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎。

秋季天氣變化無(wú)常，著(zhù)衣不宜太多，否則會(huì )影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。但應隨著(zhù)氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時(shí)尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。

2、疏肝解郁，調節內分泌

秋燥會(huì )耗傷女性氣血，導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。進(jìn)入更年期的女性更是如此。同時(shí)，秋季光照減少萬(wàn)物凋零，易觸景生情而“悲秋”，給很多女性帶來(lái)情緒波動(dòng)。

因此，益氣養血、疏肝解郁對女性秋季養生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲，玫瑰花有疏肝解郁的作用，對于調節情緒、緩解身心壓力都有好處。

3、護膚潤燥，內外兼修

秋天雨少天干、空氣濕度低，易出現皮膚干燥癥狀，給很多愛(ài)美女性造成困擾。同時(shí)，秋燥易傷肺、傷津液，可能導致氣陰兩虛的情況，因此，女性秋季養顏防燥應注重內外兼修。

內部滋補可從膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，中醫提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。

燕窩、雪蛤、海參等歷來(lái)被認為是女性養顏滋補上品：燕窩中含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)，可刺激細胞再生;雪蛤則可以促進(jìn)新陳代謝，保持肌膚彈性和細膩光潔。海參中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會(huì )起到神奇的效果。外部皮膚滋潤可以用珍珠粉加蜂蜜調成面膜外敷，或者選用補水滋潤的護膚產(chǎn)品等。

4、秋季女性服用蜂王漿正合時(shí)宜

鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素，能完善人體營(yíng)養，滿(mǎn)足人體需要。豐富高效的活性酶類(lèi)和有機酸，可協(xié)調內分泌，平衡機體代謝，從而起到改善睡眠、增強體質(zhì)的功效。蜂王漿中含有微量雌激素，恰好彌補中年女性雌激素的不足，是簡(jiǎn)單、行之有效的女性延緩衰老的方法。

可見(jiàn)，秋季對于女性養生保健意義重大，這一時(shí)期很多的內外因素相互作用可能讓女性身體從內到外表現出很多不適，女性朋友們要在這個(gè)時(shí)節里更加愛(ài)護自己。

5、防秋郁

夏季的高溫，容易使人處于亢奮狀態(tài)，出現脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后，隨著(zhù)天氣漸漸涼快，人也從過(guò)快樂(lè )緒中調整過(guò)來(lái)，這時(shí)就容易因身體能量消耗過(guò)多，而出現疲軟、困乏、心情低落等狀況。

2、秋季養生茶飲

銀耳

銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖勿用綿白糖燉熟;再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。

有滋陰降火，潤肺止咳之功，適用于陰虛咳嗽。銀耳是食藥兩用滋補佳品，內含蛋白質(zhì)約10%、碳水化合物65%、無(wú)機鹽4%;還含有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等。藥用有滋陰潤肺、養胃生津之效。

銀耳配冰糖可助滋養潤肺、止咳化痰之力，配茶葉取其消痰火于利濕之中，兼有消炎之功效。

桔紅茶

桔紅3克—6克、綠茶5克。男性可用開(kāi)水沖泡再放入鍋內隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時(shí)飲用，有潤肺消痰、理氣止咳之功效，適用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之癥。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳。

茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配制，對男性咳嗽痰多、黏而難以咯出者療效較好。

烏龍茶

秋季氣候干燥，令人口干舌燥、嘴唇干裂，中醫稱(chēng)之“秋燥”，這時(shí)宜飲用青茶。烏龍茶，又稱(chēng)青茶，屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間。色澤青褐，沖泡后可看到葉片中間呈青色，葉緣呈紅色，素有“青葉鑲邊”的美稱(chēng)，既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中。