中老年人便秘怎么辦？中老年人便秘怎么緩解？
便秘是中老年人很容易出現的一種癥狀，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，我們的胃腸道消化功能會(huì )慢慢的減弱，因此很容易出現便秘癥狀，便秘又會(huì )引發(fā)其他的身體不適癥狀，嚴重威脅到人的身體健康，那么，中老年人便秘怎么辦？中老年人便秘怎么緩解？
1、中老年人便秘
定時(shí)喝水，設定喝水計劃：水分能讓大腸內的纖維膨脹，制造足夠的便量，也能軟便。別等到口渴才喝水，必須讓喝水變成習慣，如果每小時(shí)喝一杯水，整天攝取水分可達1500～2000cc。
食物烹飪之前切碎一點(diǎn)再煮：要避免大塊及油炸酥脆的食物，盡量將食材切碎后烹調。將蔬菜切碎，做成水餃、蒸包，不但能將水分留在餃子里，蔬菜的纖維變得更易吸收，還可加點(diǎn)肉末，營(yíng)養更均衡。
每餐一盤(pán)蔬菜：每餐至少要吃一盤(pán)蔬菜的量，才能有效幫助排便?？芍笫旌蠓湃牍瓩C打成泥狀，或簡(jiǎn)單地用白水蒸煮，都是不錯的吃法。便秘的老人不要吃過(guò)多豆類(lèi)，容易引發(fā)脹氣。
避免燥熱飲食：便秘時(shí)盡量避免刺激性強、或中醫認為較“上火”的食物，否則會(huì )引發(fā)燥熱，更難排便。例如經(jīng)過(guò)煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性強的東西。
自制的果汁連渣一起吃：應盡量按照季節吃水果，用果汁機打成綜合果汁，連水果渣一起吃，不但吃進(jìn)纖維，還能補充維生素C。每天天吃的水果也不要太多，2份水果足夠，每份水果約為一個(gè)拳頭大，分量就夠了，否則水果甜分高，可能一不小心吃下過(guò)多糖，反而增加身體負擔。
簡(jiǎn)單運動(dòng)，比如甩手、快走：在健康狀況良好的情況下，喝水后可出門(mén)快走30分鐘，以輕微運動(dòng)的方式幫助水分在體內游走，并加速胃腸蠕動(dòng)。如果不方便出門(mén)散步，至少也應站起來(lái)，甩手10分鐘，同樣可達到運動(dòng)效果。
2、便秘的治療方法
（1）藥物治療
容積性瀉劑：容積性的瀉劑主要成分是纖維素，食用后增加胃腸內的纖維素含量，能刺激胃壁分泌更多的胃酸，加速食物的消化，刺激腸道蠕動(dòng)，減少食物在腸道中的停留時(shí)間，促進(jìn)排便。這類(lèi)藥物的特點(diǎn)就是藥效慢，副作用小，適合孕婦在妊娠期間的便秘治療。對于暫時(shí)性的便秘治療效果欠佳。
潤滑劑導瀉：這類(lèi)藥物主要作用是潤滑腸道，軟化大便，使糞便跟容易排出，對暫時(shí)性的便秘效果很好，比如礦物質(zhì)油、開(kāi)塞露、石蠟油等。容易形成依賴(lài)，使腸道失去產(chǎn)生潤滑劑的作用，加重便秘情況，不適合長(cháng)期使用。
刺激性導瀉劑：這類(lèi)藥物具有刺激神經(jīng)的作用，能使腸道平滑肌活性增加，促進(jìn)排便，但是這類(lèi)藥物不能經(jīng)常使用，副作用是神經(jīng)的刺激過(guò)度，引起平滑肌活力過(guò)盛而萎縮，或者腸道肌間神經(jīng)群損傷嚴重，失去調節能力，會(huì )加重便秘。
（2）便秘食療
便秘飲食需要額外注意的是飲食中減少各類(lèi)脂肪、蛋白、精淀粉飲食，需要補充大量的纖維素，應該多吃蔬菜，水果以及粗糧，對便秘有很好的治療效果。
（3）器械輔助治療
很多病人對藥物治療和食物治療都沒(méi)有效果，只能通過(guò)器械的輔助來(lái)排便，主要方法有腸道水療和結腸灌腸清洗。
（4）生物治療
菌群治療：有些便秘是屬于腸道菌群的缺少，引起腸道內食物的消化過(guò)于緩慢，排除也比減慢，經(jīng)常性的消化食物需要20小時(shí)以上，這類(lèi)便秘可食用一些益生菌來(lái)緩解便秘。
神經(jīng)反饋法：直腸肛門(mén)、盆底肌功能異常也會(huì )引起便秘，這類(lèi)避免是可以通過(guò)有意識的去調節，比如每天都在某一個(gè)特定的時(shí)間去馬桶上坐著(zhù)，并且認真的去排便，時(shí)間長(cháng)了就恢復正常的排便功能，只要到點(diǎn)就能排便，效果是長(cháng)久性的。
（5）手術(shù)治療
對嚴重頑固性便秘上述所有治療均無(wú)效，若為結腸傳輸功能障礙型便秘、病情嚴重者可考慮手術(shù)治療，但手術(shù)的遠期效果尚仍存在爭議，病例選擇一定要慎重。在便秘這個(gè)龐大的病癥群中，真正需要手術(shù)治療的還是屬于極少數。
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