有哪些辦法可以緩解失眠問(wèn)題
導致失眠的原因有很多，可能是由于環(huán)境因素、心理壓力過(guò)大等非病理原因引起的。也有可能是由于焦慮癥、抑郁癥等疾病引起。
一、非病理性原因
1.環(huán)境因素：如果睡眠的環(huán)境過(guò)于嘈雜或者過(guò)亮都會(huì )影響到患者的入睡，建議患者在睡覺(jué)前要保持室內安靜，并且光線(xiàn)也要調暗一些。
2.心理壓力過(guò)大：如果近期工作以及生活壓力比較大也會(huì )造成失眠的情況發(fā)生，在日常生活中一定要學(xué)會(huì )釋放壓力，不要給自己太大的壓力，也可以通過(guò)運動(dòng)的方式進(jìn)行改善，比如跑步、跳繩等。
二、病理性原因
1.焦慮癥：焦慮癥是一種精神障礙性疾病，發(fā)病時(shí)會(huì )導致大腦神經(jīng)出現紊亂的情況，從而引發(fā)失眠的現象發(fā)生。如果是焦慮癥造成的，可以在醫生指導下服用鹽酸丁螺環(huán)酮片、阿普唑侖片等藥物治療。
2.抑郁癥：抑郁癥屬于一種常見(jiàn)的精神類(lèi)疾病，患病后會(huì )出現情緒低落、興趣減退等癥狀，同時(shí)還會(huì )伴有失眠的癥狀。如果是抑郁癥造成的，需要遵醫囑服藥治療，如鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片等。
除此之外，還可能與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，應及時(shí)就診并查明病因對癥治療。
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