現在很多人更注重養生，大部分女生更注重養顏美容。今天推薦幾款養生美容粥，趕緊做吧。

1、小米枸杞桂圓粥

小半碗小米，枸杞、龍眼、紅棗去核撕成小塊，用水沖洗。將冷水放入小米、龍眼、紅棗和枸杞中。大火燒開(kāi)后，轉小火。煮20分鐘，關(guān)火，然后悶5-10分鐘。

2、紅棗薏米銀耳粥

用60克小米、20克枸杞和30克龍眼加入1000毫升水煮沸，水煮沸后加入10克冰糖。當水中的成分煮得很厚時(shí)，你可以開(kāi)始鍋。

3、黑米黑豆粥

將黑豆、黑米、糯米、薏米浸泡一晚上，然后加入芝麻和大米，留下高壓鍋，加水，用大火煮20分鐘，然后關(guān)火。燉30分鐘。

4、枸杞紅棗粥木耳

先將銀耳浸泡十分鐘，然后將紅棗洗凈備用，然后將枸杞、糯米放入鍋中，加入適量水。一開(kāi)始，你可以用一個(gè)大鍋，直到水打開(kāi)，然后用小火，然后每五分鐘在鍋里放一點(diǎn)水，連續三次，你可以關(guān)掉火。

女孩應該經(jīng)常吃食物

1、西紅柿

西紅柿是水果和蔬菜中維生素c含量最高的一種，所以每天至少吃一個(gè)西紅柿，可以滿(mǎn)足一天所需的維生素c。

2、當歸

當歸是治療婦科常見(jiàn)的中藥，也是補血的圣品。女人只有有好看才能漂亮，好看才能有膚色。

3、酸奶

從補鈣的角度來(lái)看，女性是最容易缺鈣的群體之一。酸奶是鈣的重要來(lái)源，但它的真正力量來(lái)自對身體有益的細菌。益生菌能趕走腸道內的壞細菌，保持腸道菌群平衡。多吃酸奶可以預防腸潰瘍、尿路感染和霉菌感染。

4、魚(yú)肉

魚(yú)中的蛋白質(zhì)很容易消化，膽固醇含量相對較低，可以避免膽固醇攝入過(guò)多，有效預防各種心血管疾病。

5、黃豆

大豆中所含的異黃酮能產(chǎn)生與雌激素激素相似的效果，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳腺癌骨質(zhì)疏松癥。

6、西蘭花

西蘭花可以在許多抗衰老食譜中看到，這是一種對女性非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，可以減緩女性體內的自由基，從而延緩衰老。