我們都知道女性月經(jīng)虛弱，抵抗力下降容易使病毒入侵和誘發(fā)疾病，在這個(gè)階段由于激素改變身體也會(huì )有一些不適癥狀，但在月經(jīng)期間如果采取正確措施，不僅能緩解不適，還能美容，甚至幫助減肥，可能有些女性懷疑如何在生理期得到這種效果，事實(shí)上，通過(guò)飲食可以做到，你可以多吃這些食物。

女性在生理期吃什么美容還能減肥？

1、薏仁

薏米是一種大家都很熟悉的食物，尤其是減肥的女性，因為薏米有除濕減肥的作用，女性在月經(jīng)期間適當攝入一些不僅可以改善食欲，還可以飽腹，薏米有美容的作用。它能祛濕，排出體內堆積的毒素，美容。而且月經(jīng)期間大部分女性都有水腫，適當吃薏米可以祛濕消除水腫。

2、板栗

栗子是一種溫補食品。它可以在月經(jīng)期間滋養身體，尤其是宮寒。女性可以改善宮寒，特別是宮寒引起的痛經(jīng)，可以有效改善。

3、葡萄

葡萄是一種酸甜可口的水果，很多女性喜歡吃，葡萄含有大量的鈣和鐵營(yíng)養，這些可以幫助補充氣和血液，在月經(jīng)期間由于失血和缺血，所以月經(jīng)期間適當攝入葡萄，不僅血液和美容，葡萄含有大量的葡萄糖，這些可以飽，對于女性減肥，適當攝入葡萄可以避免饑餓和過(guò)量攝入食物。

4、黑芝麻

黑芝麻具有潤發(fā)補腎的功效，非常適合女性在月經(jīng)期間和懷孕期間使用。月經(jīng)期間使用不僅能滋養腎臟，維持子宮，還能補充營(yíng)養和氣血。

除了飲食，女性在月經(jīng)期間還應該注意什么？

1、不吃生冷食品

在這種情況下，如果在月經(jīng)期間攝入生冷食物，不僅會(huì )加重痛經(jīng)，還會(huì )使氣血沉積。

2、不要做劇烈運動(dòng)

月經(jīng)期間雖然可以運動(dòng)，但要注意選擇輕松舒緩的運動(dòng)，避免過(guò)度劇烈，防止盆腔充血和過(guò)度失血。

3、情緒穩定

因為月經(jīng)激素的影響會(huì )使情緒不穩定，女性經(jīng)常焦慮、憤怒，這些情緒不利于身體恢復，也會(huì )影響月經(jīng)血液流出，所以保持穩定的情緒轉移注意力不僅可以緩解痛經(jīng)，而且可以讓自己安全度過(guò)月經(jīng)。

溫馨提示，如果你想在月經(jīng)期間美容和安全度過(guò)，采取正確的措施是非常重要的。你不僅要注意飲食和生活，還要注意多方面的合作，以避免過(guò)度失血和造成傷害。