早上起床該先喝水、先刷牙，還是先排尿？按順序做好，壽命或更長(cháng)
俗話(huà)說(shuō)，一天的計劃是早上，早上是醫療保健的黃金時(shí)期。早晨的行為會(huì )影響一整天的精神狀態(tài)，但有些事情讓很多人糾結，早上起床后是先刷牙，還是先喝水，還是先排尿，不妨看看。
早晨起床應該先喝水，先刷牙，還是先排尿？
1、先閉上眼睛，養神兩分鐘
不要睜開(kāi)眼睛后立即起床，以免引起體位性低血壓。特別是對于中老年人，早上起床太快會(huì )導致血壓突然升高，大腦處于缺血和缺氧狀態(tài)，容易引起頭痛、頭暈或猝死。所以早上醒來(lái)后，閉上眼睛兩分鐘，然后慢慢起床，這可以給血管緩沖時(shí)間，避免心腦血管事故。
2、先排尿
經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，早上醒來(lái)后，身體會(huì )代謝大量的水，沉積的尿液會(huì )增加膀胱壓力，所以先排尿，這樣可以減輕腎臟壓力，然后考慮做其他事情。如果長(cháng)期憋尿，會(huì )增加尿液中微生物的濃度，微生物會(huì )逆行進(jìn)入尿道或腎臟，容易引起尿路感染或腎小球腎炎。
3、喝水
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內的水分會(huì )通過(guò)呼吸、出汗和排尿排出體外，身體處于輕度缺水狀態(tài)。如果大量缺水，很容易引起全身虛弱、頭痛和頭暈。此時(shí)，喝一杯水可以維持身體的正常運轉，幫助稀釋血液，防止血液粘稠。如果你想補充能量，你可以喝蜂蜜水或果汁，但最好的選擇是溫水，這可以減少對胃的損害。
4、刷牙
有些人認為刷牙應該安排在喝水前，擔心口腔中的細菌會(huì )進(jìn)入腸道，事實(shí)上，這種擔心是完全沒(méi)有必要的，但心理因素是奇怪的。掌握正確的刷牙方法，確保牙齒的每一面都能刷牙，每次刷牙時(shí)間不少于三分鐘。
早上做什么好？
1、伸展運動(dòng)
早上起床后，身體還沒(méi)有完全醒來(lái)，所以睜開(kāi)眼睛后的第一件事就是在床上做一個(gè)簡(jiǎn)單的伸展運動(dòng)，可以伸展四肢，加速全身血液循環(huán)，喚起一天的精力和活力。但不要做劇烈運動(dòng)，否則會(huì )影響早上的工作和學(xué)習效率。
2、梳頭
梳頭可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，減少脫發(fā)，使頭發(fā)獲得足夠的營(yíng)養，可以發(fā)揮提神的作用，讓人們迅速恢復精神，盡量選擇角梳或木梳，不能使用塑料梳，否則會(huì )產(chǎn)生靜電，損傷頭皮。
3、做叩齒運動(dòng)
上牙和下牙不斷相互敲擊，這就是所謂的敲擊運動(dòng)，它可以增強牙齒的力量，增強牙齦和牙齦，有效預防口腔疾病，促進(jìn)食物消化。然而，敲擊牙齒的時(shí)間不應該太長(cháng)。刷牙后輕輕敲擊3~5分鐘。
溫馨提示
早上完成上述事情后，你可以享受早餐。早餐是一天中最重要的一餐，占總能量的20%~35%，為下一步工作提供能量。如果你不吃早餐，它會(huì )影響你的胃腸道健康，然后導致胃病和便秘，增加患膽結石的風(fēng)險，影響你的健康。為了確保早餐的營(yíng)養和平衡，你可以吃一個(gè)雞蛋、一杯豆漿、饅頭或玉米，吃早餐慢慢咀嚼。
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