女人想瘦，可以穿漂亮的衣服，出去也可以更自信，但今天，許多女人開(kāi)始胖，這讓無(wú)數女性朋友很難過(guò)，看別人穿漂亮的衣服，只能羨慕，但無(wú)助，飲食減肥也是一個(gè)很好的方法，來(lái)看看適合女性減肥的健康飲食！

第一步:多吃纖維食物:多吃纖維食物:

特點(diǎn)：對節食和運動(dòng)非常積極，平衡是成功的關(guān)鍵。

建議:由于消化系統脆弱，要多吃富含纖維的食物，這樣才能安全容易減肥。

第一天：早餐，一片柳樹(shù)盯著(zhù)半杯脫脂牛奶燕麥粥和五個(gè)葡萄干。午餐，一杯雞湯，四塊蘇打蛋糕，一杯水果沙拉。晚餐，一個(gè)烤土豆配黃油，一杯煮卷心菜，一個(gè)蘋(píng)果，一個(gè)杏仁。

第二天：早餐半杯燉豆子，一個(gè)煮雞蛋和一塊英國松餅。午餐時(shí)，由獼猴桃、草莓和香蕉組成的水果盤(pán)、起士和一杯菠菜。晚餐時(shí)，一杯米飯、一杯油炸蔬菜、一杯爆米花和胡蘿卜。

早上喝一杯水，大約300毫升。

早餐：100克粗糧粥，100克瘦肉餡饅頭。

早午：一個(gè)水果。

午餐:米飯100克，去皮雞肉100克，菌類(lèi)100克，蔬菜100克。

午夜：一個(gè)水果。

晚餐:米飯100克，去皮海鮮100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前：250毫升脫脂鮮奶。

女性減肥食譜二

早上喝一杯水，大約300毫升。

早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。

早午：一個(gè)水果。

午餐:米飯100克，瘦牛肉100克，菌類(lèi)100克，蔬菜100克。

午夜：一個(gè)水果。

晚餐:米飯100克，去皮海鮮100克，海帶100克，蔬菜100克。

睡前：豆漿250毫升。

女性減肥食譜三

早上喝一杯水，大約300毫升。

早餐：400毫升豆漿，1個(gè)雞蛋，100克主食。

早午：一個(gè)水果。

午餐:米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜100克。

午夜：一個(gè)水果。

晚餐:米飯100克，去皮海鮮100克，豆制品100克，蔬菜100克。

健康的飲食可以讓女性更健康，有助于減肥。什么是適合女性減肥的健康食譜？我們已經(jīng)介紹給你了。想減肥的女性朋友不妨試試。對身體沒(méi)有副作用。你可以放心吃，多鍛煉！