經(jīng)過(guò)8天的假期，許多人并沒(méi)有因為假期而精力充沛。相反，他們有各種節后綜合征：辦公室職員不愿意工作，工作后沒(méi)有精神；學(xué)生不習慣早起；晚上睡不著(zhù)，白天睡不著(zhù)等等。這是一種長(cháng)假后難以調整生活習慣的心理疾病。

節后白領(lǐng)綜合癥：

1、節日情緒障礙綜合征

有些人忙得不能閑著(zhù)，平時(shí)腿上好像上了發(fā)條，整天忙得不亦樂(lè )乎，但也覺(jué)得很好。據說(shuō)春節假期該休息了，但他們似乎有一種“失落感”，呆在家里過(guò)年。七天后，我不僅沒(méi)有好好休息，而且感到不舒服、焦慮、不安和沮喪。假期過(guò)后上班好幾天，經(jīng)過(guò)一番調理才慢下來(lái)。他們常常自嘲地說(shuō)，我生來(lái)就是個(gè)干活的人，一休息就出了問(wèn)題。

2、上班恐懼癥

五一假期過(guò)后，總有一些人心里有一種莫名的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心疲憊、精神萎靡等癥狀，上班時(shí)完全沒(méi)有活力。醫學(xué)上稱(chēng)之為節后“工作恐懼癥”。

3、睡眠障礙綜合征

小長(cháng)假期間，許多人選擇探親訪(fǎng)友或旅游?；貋?lái)后，有些人晚上精力充沛，直到早上才睡著(zhù)；白天也頭暈，提不起精神?？吹焦ぷ髡?，但睡眠不正常。有些人不禁想知道，過(guò)去從不失眠，為什么五一節會(huì )失眠？

4、麻將綜合征

五一三天假期，有些人日夜修建“長(cháng)城”，以獲得足夠的麻將成癮。然而，有些人在假期后來(lái)上班，鞠躬時(shí)間稍長(cháng)，頭兩側的“太陽(yáng)穴”跳痛，頭部似乎有一個(gè)箍咒，脖子也疼痛不適，無(wú)法伸展。

5、沉迷于網(wǎng)絡(luò )綜合征

通常沒(méi)有時(shí)間在網(wǎng)上玩，這可以有很多時(shí)間。在三天的小假期里，許多人整天呆在家里，整天和電腦在一起，沉迷于網(wǎng)絡(luò )，要么下棋，要么聊天或玩網(wǎng)絡(luò )游戲。幾天后，我只覺(jué)得頭重腳輕，眼睛干燥，澀痛不適，看東西開(kāi)花，也成了一個(gè)雙影。這是因為網(wǎng)絡(luò )綜合征整天在互聯(lián)網(wǎng)上使用不當。

如何預防節后綜合征？

一是采取補救措施，調整生物鐘正常。早睡早起，保證睡眠。如果可能的話(huà)，可以午休一會(huì )兒，晚上睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復到假期前的作息時(shí)間。

二是調整心理，盡快閉上心。你可以盡快停止各種社交活動(dòng)，試著(zhù)緩解興奮的神經(jīng)，調整你的心理到工作狀態(tài)，讓你的思維恢復到通常緊張的操作模式。

第三，做好自我調節。比如多讀報刊，聽(tīng)音樂(lè )，提前安排工作計劃。

四是做慢跑、散步、跳舞等適當的運動(dòng)，以振奮精神。

第五，調整飲食，盡快恢復體力。心理疲勞多吃易消化的食物，避免過(guò)冷、過(guò)硬、過(guò)辣的飲食，減輕胃的負擔。多吃新鮮水果、蔬菜和富含蛋白質(zhì)和維生素的動(dòng)物肝臟。每天多喝熱茶、活性水或純凈水，適當控制零食，緩解疲勞。

第六，聽(tīng)從醫生的建議，做好節后檢查。必要時(shí)，你可以在醫生的指導下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，以改善你的情緒，消除恐懼。特別是消化道、呼吸道和心血管疾病患者，最好在節后去醫院進(jìn)行體檢或進(jìn)行必要的藥物調整。