春天的天氣變得越來(lái)越暖和。隨著(zhù)溫度的升高，人體的溫度也會(huì )升高，使體表和四肢的血管容易擴張，血流量會(huì )增加，腦組織的血流量會(huì )減少。因此，大腦的血液供應將不足，從而產(chǎn)生春季嗜睡。一旦出現春季嗜睡，人們就會(huì )整天無(wú)精打采，感到困惑，總是想睡覺(jué)。事實(shí)上，如果你有春季嗜睡，你可以嘗試以下提示，或者讓你精神煥發(fā)100倍。

那么春困問(wèn)題有哪些小竅門(mén)可以解決呢？

1、調節睡眠

為了有效預防春季嗜睡，我們必須注意睡眠的調整，養成良好的工作和休息習慣，每天早睡早起不要熬夜，每天至少睡7~8小時(shí)，以減少白天嗜睡的可能性。此外，為了緩解下午的嗜睡，你可以在午飯后睡半小時(shí)左右。即使你睡不著(zhù)，閉上眼睛也可以緩解春天的嗜睡。

2、多運動(dòng)

在春天，你可以在戶(hù)外做更多的運動(dòng)，比如跑步、散步、騎自行車(chē)等等，這可以促進(jìn)身體的新陳代謝，保持大腦清醒，緩解春季嗜睡。當然，如果可能的話(huà)，你也可以去戶(hù)外郊游，欣賞藍天白云，呼吸新鮮空氣，這樣可以刺激視覺(jué)和嗅覺(jué)，消除春季嗜睡。

3、合理膳食

如果你想在春天預防春季嗜睡，你應該注意合理、科學(xué)、清淡的飲食安排，多吃易消化的食物，盡量少吃油膩的食物，因為太油膩的食物容易使人疲勞，而新鮮的蔬菜、水果和水果補充了身體所需的各種微量元素和維生素，也能讓人感到精力充沛。

4、適當喝茶

當你覺(jué)得春天總是睡不著(zhù)的時(shí)候，你可以適當地喝一點(diǎn)茶。例如，當你特別累的時(shí)候，你可以喝一些咖啡或檸檬茶來(lái)提神醒腦，讓人感到興奮，消除疲勞。

5、科學(xué)用腦

大腦分為左右兩個(gè)半球。春天工作時(shí)，左腦常用，右腦用得少。如果頭腦不清醒，想睡覺(jué)，可以放下手頭工作，享受花草，這樣右半球就可以用了，左半球就可以休息了，不知不覺(jué)就可以緩解疲勞和困倦。

此外，還有一種相對簡(jiǎn)單有效的方法來(lái)消除春季嗜睡，即經(jīng)常洗臉，感覺(jué)想睡覺(jué)，直接用冷水洗臉，可以迅速提神。但請注意，這種方法不能經(jīng)常使用，否則會(huì )對面部皮膚產(chǎn)生一定的刺激。