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十人九濕,對照這3種情況,若中招,要趕緊祛濕了

生活保健編輯 醫點(diǎn)就懂
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關(guān)鍵詞:#祛濕

濕氣分為內濕和外濕。內濕是指體內水濕停滯。主要原因是生活方式和飲食習慣不健康。外濕是指外濕邪,常受季節和環(huán)境影響。冬天是外濕活躍的季節。俗話(huà)說(shuō),十人九濕。如果你有這三種情況,趕快祛濕。

水分過(guò)多的表現是什么?

1、舌苔厚膩

如果你想知道你體內的水分是否太重,你可以觀(guān)察你的舌頭,看看你的舌頭是否肥大。還要觀(guān)察舌苔,看舌苔是否厚膩,舌苔周?chē)欠裼醒篮邸?/p>

2、身體乏力

水分過(guò)多的人經(jīng)常感到疲勞,感到非常沉重,不清爽和不快樂(lè )。即使你睡得足夠多,你也會(huì )感到疲勞。也會(huì )有食欲不振的問(wèn)題,不會(huì )清楚地感到饑餓,事實(shí)上,在吃飯的時(shí)候沒(méi)有胃口。

3、大便粘膩

你也可以觀(guān)察你的大便,看看大便是否成形。如果大便又軟又不成形,你總是站在馬桶上,不能用水沖洗,你應該警惕水分過(guò)多。

如何祛濕?

1、食療

如果你想去除體內過(guò)多的水分,你可以吃一些可以去除水分的食物,如紅豆、薏苡仁、山藥、冬瓜、綠豆芽等。吃一些健脾、祛濕、利尿的食物,祛濕效果很好。還要注意不要吃得太油膩,也不要吃得太冷,要注意清淡均衡。

2、跑步

跑步是最簡(jiǎn)單的有氧運動(dòng)。體內水分過(guò)多的人可以通過(guò)跑步來(lái)祛濕。跑步可以激活氣血循環(huán),增強新陳代謝,通過(guò)運動(dòng)將體內過(guò)多的水分排出體外。

3、早睡早起

經(jīng)常熬夜的人會(huì )有水分過(guò)多的問(wèn)題,所以如果你想去除水分,你應該早睡早起,以確保你有足夠的睡眠和良好的睡眠狀態(tài)。這樣,身體的所有器官都可以更好地休息,幫助身體排出水分。

此外,許多水分過(guò)多的人都會(huì )有這樣的誤解,那就是不能喝水,其實(shí)是可以喝水的,喝對水反而可以去濕。有一種特別適合水分過(guò)多的人喝的茶,這種茶的主要原料很常見(jiàn),就是紅豆和薏米。薏米既可食用又可藥用,有利于水分滲濕美白。紅豆也是如此,還具有健脾祛濕的功效。煮紅豆薏米茶時(shí),可加入一些大棗、桑葚、芡實(shí)、枸杞,效果會(huì )更好。

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