跳繩是大多數人們喜歡的一種運動(dòng)方式，它給人們帶來(lái)那么多的好處，對身體有那么多的幫助，現在有很多女性一進(jìn)入青春期，就開(kāi)始有了月經(jīng)，運動(dòng)要求就更多。不管是在家里還是在學(xué)校里，都會(huì )告訴您一些您進(jìn)入青春期來(lái)月經(jīng)的一些知識和所要注意的事項，使您要加以注意這方面的問(wèn)題，一個(gè)是經(jīng)期，這許多女性都知道，要避免劇烈運動(dòng)，特別是引起腹壓增高的運動(dòng)，如立定跳遠、跳繩、仰臥起坐、長(cháng)跑等，因為如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。

有的女性在月經(jīng)期不敢進(jìn)行任何體育鍛煉，這其實(shí)沒(méi)有必要，不過(guò)經(jīng)期的運動(dòng)密度肯定要加以調整，不要天天運動(dòng)，間隔要疏一些，如果平時(shí)一周運動(dòng)5次，經(jīng)期內可改作一周運動(dòng)3次甚至更少。

除此以外，另一個(gè)容易被女性忽視，其實(shí)卻和經(jīng)期一樣，不適宜劇烈運動(dòng)的時(shí)期就是黃體期間。如果按照28天為一個(gè)月經(jīng)周期來(lái)算，從月經(jīng)第一天開(kāi)始計算，到第14天左右便是黃體期，而黃體破裂最易發(fā)生在每次月經(jīng)周期的后一周內。在這個(gè)時(shí)期，如果從事劇烈跳躍、奔跑、抓舉、仰臥起坐等運動(dòng)，導致腹壓突然升高，會(huì )促使成熟的黃體破裂。黃體破裂的癥狀有輕有重，破裂導致的出血較少，下腹部疼痛輕微，一般也不會(huì )留下后遺癥。但是，如果黃體突然破裂，而破裂的地方血管又比較豐富的話(huà)，會(huì )導致大量?jì)瘸鲅?，甚至出現失血性休克。

那么，經(jīng)期該如何運動(dòng)呢?

運動(dòng)方式：即使是在非經(jīng)期內，有些力量型的運動(dòng)（如舉重），要多加小心，因為重度負荷過(guò)多可能會(huì )導致子宮位置改變，子宮前傾或后傾，或盆腔韌帶松弛，引起子宮脫垂。女性的盆底能承受的力量有限，如果沒(méi)有任何專(zhuān)業(yè)訓練，要舉起50－60公斤重的東西，就可能導致盆底支撐不住，引起子宮脫垂。女性還要特別注意騎車(chē)類(lèi)運動(dòng)，因為這很容易導致腹股溝內側外陰區域與硬物長(cháng)時(shí)間摩擦或激烈碰撞，結果導致皮下囊腫、淤血、外陰疼痛、腫脹等，引起不必要的傷害。