多安排旅行可以緩解焦慮嗎？焦慮的人如何進(jìn)行護理保??？
不安障礙的主要特征是心慌、不安、無(wú)名擔心、睡眠障礙、自主神經(jīng)系統功能障礙的狀態(tài)，不安障礙會(huì )影響患者的人際關(guān)系、生活、工作、學(xué)習等各方面的能力，隨著(zhù)時(shí)間的推移身體的免疫力也會(huì )下降，不安障礙對患者的危害非常大
焦慮的人，如何進(jìn)行護理保健？
第一，合理飲食，多吃富含b族維生素的食物。例如粗糧類(lèi)、動(dòng)物內臟、蔬菜等，也可以口服b族維生素幫助營(yíng)養神經(jīng)。焦慮癥通常伴有自主神經(jīng)系統功能障礙，通過(guò)營(yíng)養緩和神經(jīng)可以緩和這些癥狀。
第二，多運動(dòng)。運動(dòng)有助于強身健體，轉移注意力，改善心情。比較推薦的是瑜伽、太極等慢性運動(dòng)，這些運動(dòng)本身可以修養身體，對長(cháng)期緊張不安的患者有很好的改善作用。
第三，練習放松訓練。常見(jiàn)的放松訓練包括想象放松訓練、深呼吸放松訓練和肌肉放松訓練三種方式，患者可以根據自己的情況練習更適合自己的放松訓練，最初不熟練的時(shí)候放松效果可能不理想，但是不要放棄，一般每天練習10分鐘
第四，多安排旅行，親近自然。旅游對于焦慮癥有很好的緩解作用，因為親近大自然能夠幫助愉悅心情以及凈化心靈，定期的旅游可以很好的幫助患者從緊張不安的心境中跳出來(lái)。
第五，學(xué)會(huì )進(jìn)行焦慮的自我評估。這可以通過(guò)心理測量表進(jìn)行自我評價(jià)常用的是不安自我評價(jià)表和漢密爾頓不安自我評價(jià)表等，平時(shí)定期測量，評價(jià)自己的不安狀態(tài)，進(jìn)行日常調整，改善癥狀，評價(jià)結果反映這些癥狀好轉時(shí)，患者也可以增強自信，進(jìn)一步克服不安
焦慮癥可通過(guò)及時(shí)、規范的治療達到臨床治愈?；颊咝枰e極配合醫生的治療，建立對焦慮障礙的自信，自我調節，自我放松。家人平時(shí)也可以帶病人去散步和聊天。
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