dha有副作用嗎
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DHA在適量攝入的情況下通常不會(huì )產(chǎn)生副作用，但過(guò)量補充可能引起胃腸不適或出血傾向。DHA是人體必需的Omega-3脂肪酸，主要來(lái)源于深海魚(yú)類(lèi)和藻類(lèi)，對大腦發(fā)育和心血管健康有重要作用。
日常通過(guò)食物攝入DHA一般不會(huì )超過(guò)安全劑量，例如每周食用2-3次三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含DHA的魚(yú)類(lèi)即可滿(mǎn)足需求。部分人群可能因個(gè)體差異出現輕微胃腸反應，如惡心、腹瀉，通常調整攝入量后癥狀可自行緩解。孕婦、哺乳期婦女在醫生指導下補充DHA制劑時(shí)，需注意選擇正規產(chǎn)品并控制每日攝入量。
長(cháng)期超量服用DHA補充劑可能干擾血小板功能，增加手術(shù)或外傷時(shí)的出血風(fēng)險，尤其對于正在服用抗凝藥物的人群需謹慎。極少數對魚(yú)類(lèi)或藻類(lèi)過(guò)敏者可能出現皮疹、呼吸困難等過(guò)敏反應，應立即停用并就醫。選擇DHA補充劑時(shí)應注意查看成分表，避免同時(shí)攝入其他含Omega-3的保健品造成累積過(guò)量。
建議通過(guò)均衡飲食獲取DHA，如需補充制劑應咨詢(xún)醫生或營(yíng)養師。保持多樣化膳食結構，避免單一營(yíng)養素過(guò)量攝入，同時(shí)注意觀(guān)察身體反應，出現持續不適需及時(shí)就醫評估。
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